Mahe a halikiloeng a nang le litapole le zucchini tse nang le li-prawn

Mahe a halikiloeng a nang le litapole, zucchini le li-prawn

Ba bakae diresepe tse nang le zucchini na re entse tlhahiso lehlabuleng lee? Mme kajeno re eketsa e 'ngoe hape bukeng ea rona ea risepe, ena Mahe a halikiloeng a nang le litapole le zucchini tse nang le li-prawn tseo tse fokolang li tla khona ho li hanela. Mme lijana tse bonahalang li le bonolo ke tsona tseo re atisang ho li thabela haholo.

Mahe ana a halikiloeng a nang le litapole, zucchini le liphooko ha a nke metsotso e 10, empa ho ke ke ha u etsa hore u ikoalle ka kichineng ka hora. Leha ho le joalo, litholoana li bohlokoa ebile ke motswako oa litapole tse halikiloeng le eiee e tsoekere, zucchini e bonolo le li-prawn tse letsoai tse kentsoeng ho botlolo bo fanoang ke lehe, Etsa sejana sena khetho ea leshome.

U ka e sebeletsa ka lijo tsa mots'eare, u tsamaea le salate kapa lijong tsa mantsiboea e le sejana se le seng. Ke tsela e fapaneng le e khahlang ea ho hlahisa zucchini eo ka eona ke nahanang hore o ka kholisa le ba sa tsilatsileng ho feta meroho ena. Na u tla e paka?

Lijo

  • Oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • Litapole tse 2, tse ebotsoeng le tse tšerotsoeng (max. 4mm).
  • 1 eiee e tšoeu ka julienne
  • 1 zucchini e bohareng e tšesaane
  • 120 g ya likhantši tse tala tse hlahisitsoeng
  • Mahe a 3-4 a sa lefelloeng
  • Letsoai le pepere

Mohato ka mohato

  1. Khaola likhae tsa litapole ka halofo, le halofo ea khoeli, le saute ka skillet se seholo ho fihlela e batla e le bonolo, e hlohlelletsa khafetsa hore e se ke ea chesa / khomarela.
  2. Kamora eketsa onion 'me u qete metsotso e seng mekae pele u eketsa lilae tsa zucchini tse sehiloeng ka halofo, le halofo ea khoeli, joalo ka litapole. Sauté kaofela ho fihlela zucchini e le bonolo.

Mahe a halikiloeng a nang le litapole, zucchini le li-prawn

  1. Ha zucchini e ntse e pheha, ka pane e 'ngoe e nang le oli e nyane Sootho li-prawn.
  2. Ha zucchini e le bonolo, nako, eketsa li-prawn ebe o kopanya le spatula.
  3. Kamora nako, eketsa mahe, roba li-yolk, hlohlelletsa le ho beha ho latsoa.
  4. Natefeloa ke mahe a sa tsoa etsoa a nang le litapole le zucchini ka li-prawn

Mahe a halikiloeng a nang le litapole, zucchini le li-prawn


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.