Исхрана је уско повезана са хроничним болом, тако да је одабир праве хране од суштинског значаја када је у питању ублажавање ових сталних тегоба. Неке намирнице могу погоршати стање, интензитет или еволуција хроничног бола. На исти начин, многи други могу помоћи у њиховом смањењу захваљујући природним корисним својствима које ова храна садржи.
За свакога, без обзира да ли има патологију или не, начин на који једу кључан је за опште добро здравље. Нешто што је појачано код особа које пате од хроничних болести, јер је правилном исхраном могуће значајно ублажити сталне болове. У сваком случају, ако патите од хроничног бола, можете се консултовати са специјализованим нутриционистом тако да можете да осмислите одговарајућу исхрану на основу ваших потреба.
Šta je hronični bol
Хронични бол се сматра болом који се врло често понавља или да траје непрекидно много месеци pa čak i godine. Да би се бол сматрао хроничним, мора се испунити један од следећих кључева. Da bol traje više od tri meseca. Da se nakon oporavka od povrede ili poremećaja koji izaziva bol, ponavlja i traje više od mesec dana.
Такође се оцењује ако се понавља са прекидима током времена. Konačno, bol se smatra hroničnim kada je povezan sa hroničnim bolestima kao što su fibromijalgija, rak, dijabetes, artritis. Takođe slučaj повреде које не зарастају и производе стални бол који такође испуњава неке од претходних карактеристика.
Храна која ублажава хронични бол
Mnoge namirnice imaju prirodna lekovita svojstva, kao npr противупално, antioksidansi ili se čak ponašaju kao prirodni lekovi protiv bolova. Креирање дијете засноване на овој врсти хране кључно је када је у питању ублажавање и контрола бола. Пошто су способни за obezbediti neophodne hranljive materije za smanjenje hroničnog bola. Обратите пажњу на следеће намирнице и креирајте дијету на основу њих, како бисте побољшали своје стање ако патите од хроничног бола.
- Плава риба. Због високог садржаја Омега 3 полинезасићених масних киселина, масна риба је најбоља опција за особе које пате од хроничних болова. Укључите лососа, сардине, скуше или туњевине у своју исхрану.
- Поврће и поврће oni su veoma važni u svakoj ishrani. У овом случају најбоље је зелено лиснато поврће попут спанаћа и поврће попут парадајза, паприке или цвекле.
- Плодови. Богато витаминима и минералима, воће је неопходно у специфичној исхрани за особе са хроничним болом. Посебно црвено воће, јер је одличан извор антиоксиданата.
- Здраве масти. Суво воће у малим количинама или екстра дјевичанско маслиново уље.
- Јогурти и ферментисани млечни производи. Млечни ферменти доприносе очувању добре бактеријске флоре, што је неопходно за смањење болова.
- Интегралне житарице. Свако јутро узмите доручак на бази овсених пахуљица, са црвеним бобицама и циметом, приметићете разлику.
- Бело месо. Неопходни су и животињски протеини, мада су у овом случају најбоље опције бело месо са мало масти. Изаберите ћуретину, пилетину, зеца или посне комаде свињетине.
- Махунарке. Пошто су богате влакнима и биљним протеинима, махунарке су кључне у исхрани дизајнираној да смањи бол.
Живети са хроничним болом једна је од најсложенијих ствари која се може догодити у животу. Zbog toga je, pored poštovanja lekarskih preporuka, dobre ishrane zasnovane na namirnicama koje pomažu u smanjenju bolova i poštovanju odgovarajućih lekova, veoma važno potražiti i druge vrste pomoći. У овом случају, терапеут ће бити онај који вам нуди алати који су вам потребни за управљање болом и тако научи да живи са тим. Јер, иако вас спречава да радите одређене ствари, не би требало да дозволите да бол контролише ваш живот.