6 нискокалоричних намирница за губљење килограма

Нискокалорична храна

Ако желите да смршате на здрав начин, без опасних и неефикасних дијета са сумњивим дугорочним резултатима, морате укључите нискокалоричну храну у своју исхрану. Научити да се добро храните је најбоља дијета, јер је разнолика, уравнотежена и здрава исхрана оно што је вашем телу потребно да би дугорочно било здраво. Када стекнете навику да добро једете, нећете морати да смањујете калорије на смршавјети.

Али ако је оно што тражите да смршате, мораћете да елиминишете оне више калоричне производе за здравије. Храна са мало калорија коју можете јести у количини, до избегавајте анксиозност и вероватноћу преједања. Ова листа нискокалоричних намирница ће вам помоћи да припремите своју исхрану на здрав начин, тако да можете да смршате без гладовања.

Нискокалорична храна

Кључ за губитак тежине је проналажење енергетске равнотеже. Када конзумирате више калорија него што сагоревате, добијате на тежини јер се те калорије складиште као маст. Стога је неопходно смањити потрошњу калорија и повећати потрошњу калорија када желите да смршате. Увођењем ових нискокалоричних намирница у вашу исхрану, ваше тело добија минималну енергију неопходну за обављање свакодневних активности.

Уз предност што су то намирнице које вам помажу да једете добро, без гладовања или угрожавања здравља. Истовремено, помажу вам да смршате, логично, комбиновањем нискокалоричне дијете са редовном физичком активношћу. Сада, да видимо шта су они. намирнице са најмање калорија које треба да унесете у своју исхрану да изгубе тежину.

Плодови

Воће са најмање калорија

Воће, нискокалорична храна, богата витаминима, минералима и влакнима, мора бити присутна у свакој здравој исхрани. Иако природно садрже шећер, то нема никакве везе са рафинисаним шећером. Напротив, савршено је решење за оне који не могу да се одрекну слаткиша. Међу воћем има и оних које су мање калоричне од других, нпр. Лубеница, диња или јагоде су воће које даје најмање калорија..

Вердурас

Поврће генерално има мало калорија, због чега је намирница коју треба највише конзумирати у свакој исхрани, посебно за мршављење. У оквиру групе поврћа, Они са најмање калорија су парадајз, краставци, тиквице и шпаргле., броколи и целер. Једите поврће у главним оброцима у току дана, кувано са мало уља и на најприроднији могући начин.

Јаја

Иако су неколико година јаја имала помало лошу репутацију, Недавна истраживања показују да су савршена храна за сваку дијету. То је храна богата витамином Б12 и протеинима, може се припремити на много здравих начина и савршена је за веома комплетан доручак.

Пилетина и ћуретина

Месо са мање калорија и мање масноће треба кувати на роштиљу или у рерни, са мало уља и скидањем коже. Ово месо је богато протеинима, а у дијети за мршављење неопходно је јер јесте заситна храна која ће спречити преједање.

Супе

Газпачо за губитак тежине

Храна која садржи много воде садржи мање масти, што је чини савршеним савезником у дијети за мршављење. Супе су савршене у овом случају, јер су припремљене од хране са ниским садржајем масти заситан, диуретик и може се узимати и топло и хладно. Наравно, увек морају бити домаће ради контроле састојака, садржаја соли и уља.

Свјежи сир

Јогурти са високим садржајем протеина, као што су свјежи сир, грчки јогурт или они који се већ продају у многим супермаркетима, савршени су за дијете за мршављење. Витх врло мало масти, без додатог шећера и пуно протеинаОни су савршена храна за јело између оброка.

Све Ове намирнице ће вам помоћи да смршате на здрав начин, све док их комбинујете са добром редовном физичком активношћу.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.