5 свакодневних навика које смањују ваше расположење

Ако нам је по општем правилу понекад тешко да нађемо снагу чак и испод камења да можемо проћи кроз дан у дан и своје понекад исцрпљујућа рутина, додајемо додатну радњу одређених ствари, које без свести, снижавају наше расположење због чега се осећамо све уморније или депресивно, искључите га и идемо!

Морамо бити свесни себе, оба наша физички део (оно што се од нас тражи: спорт, одмор, одмор, итд.) као од наших ментални и емоционални део (ако треба да вежбамо медитацију, радимо терапију, једноставно плачемо јер морамо или идемо на позоришну представу да бисмо се наглас смејали и ослободили стреса). Када постанемо свесни свог физичког и емоционалног стања, моћи ћемо савршено да откријемо оне свакодневне навике које могу да умањују ваше емоционално стање, а да ви тога нисте ни свесни.

Данас укратко сумирамо шта су 5 свакодневних навика које смањују ваше расположење, или барем, они су најопштији и најоткривенији. Када их једном упознате, моћи ћете да их поправите, радикално их избегавајући или чинећи их све мање и мање и прогресивно.

Не дозволите да вам се расположење поквари...

Да ли препознајете ове свакодневне навике?

  • Стационарни начин живота: Било зато што имате канцеларијски посао, или зато што сте студент и морате да проводите велики део свог времена седећи, седећи начин живота ће довести до прогресивног пада расположења. Али ово има једноставно решење: ако не можете да престанете да седите јер је то ваша обавеза и део је вашег радног или студентског живота, можете с времена на време да устанете и направите паузу од 4 или 5 минута сваких сат или сат и пола. Устаните, прошетајте, узмите воду, идите у тоалет, итд... Само овим гестом ћете прекинути ту рутину и избећи ову лошу навику. Такође препоручујемо да радите сат времена дневног вежбања ако остатак дана проведете седећи. ходај, ради 'трчање', пливање, шта год највише волиш. Бављење спортом или неколико њих недељно помаже у избегавању ове лоше свакодневне навике.
  • Лоша дијета: Конзумирање прерађене хране са високим садржајем шећера чини да наше тело ради све спорије, па ћемо имати унутрашњи осећај да идемо у "успореном покрету" и летаргично. Покушајте да једете добро: поврће, месо са ниским садржајем масти, рибу, воће итд. Поготово ако испуњавате и прву лошу навику.

  • усамљеност: Иако су нам свима потребни свакодневни тренуци самоће, ми смо и по природи друштвена бића и потребно нам је друштво вољених и пријатеља. Превише времена дневно у самоћи чини нас све повученијим, избегавајућим и мање друштвеним. Стога вам препоручујемо да имате и тренутке самоће и тренутке друштва. У овоме, као иу готово свему, добар баланс скале има више позитивних и бољих резултата.

  • Ићи у кревет веома касно и мало спавати: Нашем телу, баш као што му је потребна активност да би се осећало све активније (иако то може звучати контрадикторно), такође треба да редовно проводи неколико сати дневно за одмор и сан. Ако одложимо спавање и морамо рано да устајемо да бисмо учили или радили, одузећемо сате сна нашем телу и уму. Радите то тачно јер немамо другог избора јер нису од велике важности, али немојте дозволити да вам ово пређе у навику. Код одраслих, сати спавања би требало да буду између 7 и 8 сати дневно (иако се такође веома разликују од особе до особе).
  • Користите хормонске контрацептиве: Ако сте недавно почели да узимате хормонске контрацептиве и приметили сте значајан пад расположења, требало би да разговарате са својим редовним лекаром. Проучавано је да ови хормонски контрацептиви (неки) могу утицати на одређене жене, због чега је већа вероватноћа да пате од депресије.

Као што видите, може постојати неколико фактора који свакодневно смањују нашу физичку и менталну снагу, али такође видите да је већина њих, ако не и сви, у нашој моћи да их променимо и модификујемо за друге, много здравије рутине . Ако радите једну или више ових навика дневно, зауставите то сада... Промените своју рутину! Ваш ум ће вам бити захвалан…


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.