Искористите време у базену да бисте смршали, јер је сваки тренинг у води много ефикаснији од осталих мање забавних спортова. Тренинг у води идеалан је за све типове људи, стари, млади, било ког пола, физичког облика и здравственог стања. Тешко да постоје ризици од повреда, а поврх тога, смршаћете док уживате у лету.
Ако имате базен код куће, немате изговор да лети не будете у форми. Искористите сваки дип за извођење вежби за мршављење помоћу којих такође можете да ојачате и тонирате тело. А ако нисте један од срећника који код куће имају базен, не брините, било који базен је добар за вежбање водених вежби.
Вежбе за мршављење у базену
Пливање је једна од најбољих вежби сагорева масноће које постоје, иако то није једина ствар која се може учинити за мршављење. Списак вежби у води је дугачак, што значи да се лако може прилагодити свим укусима и потребама. Узети у обзир 5 вежби које предлажемо за мршављење у базену Овог лета, поред уживања у лепом времену, припремићете тело за суочавање са јесени завидном фигуром.
Водени бицикл
Савршена вежба за сагоревање масти и тонирање ногу. Станите леђима наслоњене на зид и наслоните руке на ивицу базена. Подигните ноге да бисте телесом створили угао од 90 степени и почните да педалирате ногама. Док то радиш ноге морају да се крећу и излазе из воде да би искористиле отпор Истог. Током извођења вежбе добро затегните стомак. Изведите неколико понављања у трајању од 2 минута, остављајући још два одмора између сваког сета.
Бочни скокови
Овом вежбом ојачаћете ноге, као и снажна вежба за мршављење. Станите усправних ногу на место где вам вода неће покрити главу. Скочите у страну савијањем ногу и без одвајања. Гурните се на земљу и скочите на супротну страну. Поновите сваки бочни скок 10 пута и одморите се по неколико минута између сваког сета. Можете се ослонити на ивицу базена да бисте направили већу силу рукама.
Подизање задње ноге
Ова вежба је савршена за рад на задњици и бутинама, тонирање подручја и смањење целулита. Станите испред ивице базена, наслоните руке на њега. Прво подигните једну ногу колико год можете, спустите ногу и поновите са другом. Поновите подизање леђа 10 пута на свакој нози, одмарајући се по 2 минута између сваког сета.
Касајући
Овом вежбом можете да смршате, ојачате и тонирате ноге. Састоји се од трчања на месту, у води у делу базена на којем стојите. По могућности тамо где вас вода допире испод струка, тако да можете подићи ноге изнад ње. Јог, снажно подижући ноге према грудима, радићете трбушњаке и ноге.
Вежбе у базену, плутајући у води
Да ли сте знали да је плутање у води једна од најкомплетнијих вежби за мршављење које се могу наћи? Нешто што сте сигурно радили у мору, базену или било ког воденог дана у лето. Па, ако вам тело плута у води, не помаже вам ништа мање радити леђа, руке, прса, рамена, трбушњаке и ноге.
Укључите ове вежбе у сате базена и за кратко време моћи ћете да посматрате промене у свом телу. Можда ћете наћи ваш савршен спорт с предношћу да можете да наставите у било ком тренутку са тренингом у базену. Једном када лето прође, само морате потражити затворени базен и поред губитка килограма, пронаћи ћете и ненадмашан начин да се побринете за своје физичко и ментално здравље.