Јесте ли знали да јогом можете и да смршате? Ово је нешто тешко за видети онима који мисле да да бисте смршали, морате се убити у теретани. Делимично је тачно, али не на начин који се обично разуме. Односно, да бисте смршали, неопходно је комбиновати здраву исхрану са вежбањем. Али више од знојења, оно што морате учинити је будите доследни и веома вредно радите на постизању циљева жељени.
Вежбама са малим утицајем попут јоге могуће је смршати и побољшати кондицију. То не значи да је лако, али вам омогућава да вежбате на мирнији начин. Јога пружа многе здравствене предности, емоционално, а ако то није довољно, помаже вам и у мршављењу. Па ако тражите вежбу за мршављење, не пропустите ове јога позе.
Позе јоге које помажу у мршављењу
Међу многим постојећим асанама или јога положајима можете пронаћи све врсте конкретних препорука за смањење стреса, борбу против несанице, побољшање држања или елиминишу задржавање течности, на пример. На исти начин, постоје положаји јоге који помажу у мршављењу, попут оних које ћете наћи у наставку. Ако редовно вежбате, стални сте и придржавате се одговарајуће дијете према вашим потребама, можете изгубити тежину на здрав начин.
Поса плуга или Халасана
Овим положајем трбушни мишићи раде, поред тога, доприноси бољој пробави, што фаворизује губитак килограма. Урадити то, станите на струњачу и вратите ноге уназад, преклапајући их преко главе док врховима прстију не додирнете земљу. Када савладате позу, вежбу можете да побољшате истезањем руку уназад, док ногама не додирнете прсте.
Кобра
Ово је једна од најједноставнијих и најосновнијих асана, савршена и за стручњаке и за почетнике. Иако се чини основним, овим ставом радите трбушњаке, глутеус и јачате леђа. Почните да лежите лицем према доле на простирци, чело наслоњено на под, а руке испружене у нивоу рамена. Док удишете подигните главу, прса и стомак, док не постигнете позу са слике.
Поза стабла
Да бисте извели ово држање тела, морате радити на концентрацији, јер је контрола равнотеже од суштинске важности. Ако то добро урадите, држите позу 30 секунди у свакој вежби и поновите је неколико пута на свакој сесији ћете вежбати трбушњаке.
Поза даске
Савршена вежба за рад на трбушчићима помоћу које можете побољшати облик тела, али и врло ефикасно смршати. Лезите лицем на простирку, руке у висини рамена. Савијте руке и подигните тело у позу са стола. Да бисте се добро држали, мораћете да будете концентрисани и јако добро стегнете тело да не бисте изгубили држање.
Што се дуже задржите у овом положају, више ћете радити мишиће. Иако то уопште није лако, ма колико се то чинило. Почните са 30 секунди, одморите се и понављајте док се не осетите спремни да се ово држање одржи дуже време.
Губитак килограма јогом, ствар истрајности и вежбања
Јога је савршена вежба за све типове људи, без обзира на старост, пол или физичко стање. То је активност са малим утицајем која укључује рад целог тела, али без ризика од повреда. С друге стране, након што се редовно бавите јогом, видећете да ћете поред губитка килограма и побољшања кондиције имати и боље држање тела и већу концентрацију.
Не заборављајући бројне интерне предности јоге. Између многих других, смањује крвни притисак, побољшава расположење и стрес, помаже вам да боље спавате или боље варење. Као што видите, физичка и ментална вежба, који ће вам донети много користи и уз који можете и да смршате.