Шта је цревна микробиота? 3 савета како то побољшати

Шта је цревна микробиота

Сигурно сте више пута чули за цревну флору и колико је важно заштитити је да бисте уживали у добром здрављу. Оно што је опште познато као цревна флора је оно што је у научним терминима познато као цревна микробиота. Значење овог израза је у основи (огромна) збирка микроорганизама који живе у цревима.

Цријевна микробиота састоји се од билиона микроорганизама попут бактерија, вируса, гљивица, па чак и паразита. Међу функцијама микробиоте су и оне апсорбују калцијум и гвожђе, производе енергију и штите нас од инвазије од других бактерија и клица које могу постати патологије. Поред испуњавања различитих функција на развоју имунолошког система.

Шта је цревна микробиота и како настаје

Бактерије цревне микробиоте

Микробиота црева је потпуно различита код сваке особе, јединствена композиција која се формира током порођаја. Мајка преноси све врсте микроорганизама у време порођаја, кроз вагину и столицу када је у питању вагинални порођај. Или микроорганизми који се налазе у животној средини када је у питању порођај царским резом. То јест, микробиота почиње да се формира од тренутка рођења.

Међутим, у том тренутку почиње процес који ће потрајати годинама. Током прве 3 године живота микроорганизми који чине цревну микробиоту се диверзификују. И до пунолетства ова диверзификација и стабилизација ће се наставити, што погоршаће се и дегенерирати како достигне зрелост. Функције микробиоте су од суштинског значаја и стога је веома важно побољшати је и заштитити током читавог живота.

Функције микробиоте за здравље људи су фундаменталне, у ствари се сматра функционалним органом тела. Овај састав микроорганизама делује заједно са цревима и испуњава четири велике функције.

  1. Олакшајте варење: помаже цревима да апсорбују хранљиве материје попут шећера, витамине или есенцијалне масне киселине, између осталог.
  2. Неопходан је за развој дигестивног система: Током прве фазе детињства и код беба, микробиота је још увек слаба, а дигестивни систем незрео. Због тога се мора обратити посебна пажња бактерије које могу ући у бебин систем кроз храну, воду или контакт са прљавим површинама.
  3. Формира заштитну баријеру: наспрам друге бактерије које прете организми коегзистирају у људском телу.
  4. Ојачати одбрану: помаже цревна микробиота ојачати имуни систем, који нас штити од бактерија и вируса.

Како побољшати микробиоту

Побољшајте цревну флору

Постоји неколико начина за побољшање и јачање цревне микробиоте, будући да се ради о стварању својеврсног утицаја на ову заједницу микроорганизама, побољшању њиховог здравља како би могли правилно да испуњавају своје функције. Начин побољшања цревна флора es збир следећих смерница:

  • храњење: Потрошња природне хране, без штетних материја које могу наштетити здрављу микробиоте. Пратите, наставите разноврсна, уравнотежена, умерена исхрана у којој има много природне хране, је најбољи начин за очување здравља на свим нивоима.
  • Пробиотици: Су храна или суплементи који садрже живе микроорганизме који служе за побољшање и одржавање цревне флоре.
  • Пребиотици: у овом случају то је храна са а висок садржај влакана који обезбеђују хранљиве материје за цревну микробиоту.

Тело је пуно живих микроорганизама који живе у различитим деловима тела, попут језика, ушију, уста, вагине, коже, плућа или уринарног тракта. Ова бића су ту јер имају специфичну и битну функцију у сваком случају и за да бисте уживали у добром здрављу потребно је заштитити бактерије у телу. Пратите исхрану богату воћем и поврћем, као и храну са растворљивим влакнима, јер она погодује расту и активности микроорганизама цревне микробиоте.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.