Шта је цревна микробиота? 3 савета како то побољшати

Шта је цревна микробиота

Сигурно сте више пута чули за цревну флору и колико је важно заштитити је да бисте уживали у добром здрављу. Оно што је опште познато као цревна флора је оно што је у научним терминима познато као цревна микробиота. Значење овог израза је у основи (огромна) збирка микроорганизама који живе у цревима.

Цријевна микробиота састоји се од билиона микроорганизама попут бактерија, вируса, гљивица, па чак и паразита. Међу функцијама микробиоте су и оне апсорбују калцијум и гвожђе, производе енергију и штите нас од инвазије од других бактерија и клица које могу постати патологије. Поред испуњавања различитих функција на развоју имунолошког система.

Шта је цревна микробиота и како настаје

Бактерије цревне микробиоте

Микробиота црева је потпуно различита код сваке особе, јединствена композиција која се формира током порођаја. Мајка преноси све врсте микроорганизама у време порођаја, кроз вагину и столицу када је у питању вагинални порођај. Или микроорганизми који се налазе у животној средини када је у питању порођај царским резом. То јест, микробиота почиње да се формира од тренутка рођења.

Међутим, у том тренутку почиње процес који ће потрајати годинама. Током прве 3 године живота микроорганизми који чине цревну микробиоту се диверзификују. И до пунолетства ова диверзификација и стабилизација ће се наставити, што погоршаће се и дегенерирати како достигне зрелост. Функције микробиоте су од суштинског значаја и стога је веома важно побољшати је и заштитити током читавог живота.

Функције микробиоте за здравље људи су фундаменталне, у ствари се сматра функционалним органом тела. Овај састав микроорганизама делује заједно са цревима и испуњава четири велике функције.

  1. Олакшајте варење: помаже цревима да апсорбују хранљиве материје попут шећера, витамине или есенцијалне масне киселине, између осталог.
  2. Неопходан је за развој дигестивног система: Током прве фазе детињства и код беба, микробиота је још увек слаба, а дигестивни систем незрео. Због тога се мора обратити посебна пажња бактерије које могу ући у бебин систем кроз храну, воду или контакт са прљавим површинама.
  3. Формира заштитну баријеру: наспрам друге бактерије које прете организми коегзистирају у људском телу.
  4. Ојачати одбрану: помаже цревна микробиота ојачати имуни систем, који нас штити од бактерија и вируса.

Како побољшати микробиоту

Побољшајте цревну флору

Постоји неколико начина за побољшање и јачање цревне микробиоте, будући да се ради о стварању својеврсног утицаја на ову заједницу микроорганизама, побољшању њиховог здравља како би могли правилно да испуњавају своје функције. Начин побољшања цревна флора es збир следећих смерница:

  • храњење: Потрошња природне хране, без штетних материја које могу наштетити здрављу микробиоте. Пратите, наставите разноврсна, уравнотежена, умерена исхрана у којој има много природне хране, је најбољи начин за очување здравља на свим нивоима.
  • Пробиотици: Су храна или суплементи који садрже живе микроорганизме који служе за побољшање и одржавање цревне флоре.
  • Пребиотици: у овом случају то је храна са а висок садржај влакана који обезбеђују хранљиве материје за цревну микробиоту.

Тело је пуно живих микроорганизама који живе у различитим деловима тела, попут језика, ушију, уста, вагине, коже, плућа или уринарног тракта. Ова бића су ту јер имају специфичну и битну функцију у сваком случају и за да бисте уживали у добром здрављу потребно је заштитити бактерије у телу. Пратите исхрану богату воћем и поврћем, као и храну са растворљивим влакнима, јер она погодује расту и активности микроорганизама цревне микробиоте.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.