Једна од најновијих модних дијета зове се Сиртфоод, можда зато што је она коју је пратила позната певачица Адел да би изгубила ни мање ни више од 45 килограма. Можда због импресивне промене уметника, која је несумњиво више него изузетна. Све више људи је радознало ову дијету којом се постижу наизглед спектакуларни резултати.
Да бисте разумели ефикасност ове дијете, потребно је застати и размислити о разарању стреса по здравље. Специјалисти не раде ништа осим да наглашавају опасности хроничног стреса. Да ли желите да откријете од чега се тачно састоји Сиртфоод дијета? Одмах ћемо вам све рећиМеђутим, запамтите да је најздравија исхрана она коју препоручује и надгледа нутрициониста.
Сирт храна дијета
Као што смо рекли, стрес је извор болести и опасности по здравље, такође и за исхрану. С једне стране, анксиозност изазива преједање које спречава здраву исхрану. Али најопаснији део долази из хормонског дела. Стрес може изазвати пораст нивоа кортизола, који је хормон који интервенише на путу метаболизма угљених хидрата, протеина и масти.
Кортизол спречава тело да свари храну која се једе и да је правилно метаболизује. Полазећи од ове базе, дијета Сиртфоод, који је подељен у две фазе. Први се састоји од једења хране која садржи протеини који активирају сирт ћелије, такозвани сиртуини. Ови протеини активирају и побољшавају способност тела да сагорева масти.
Ова храна, посебно поврће које садржи протеине сиртуина, сматра се сиртфоодом. Које су оне које треба узимати у првом делу Сиртфоод дијете. Између препоручена храна су следеће.
- Воће, укључујући јабуке, јагоде, грожђе или боровнице
- Зелено лиснато поврће, рукола, кељ или карфиол
- La куркума
- El ацеит екстра девичанска маслина
- Чоколада црна
- El кафа
- Семе Цхиа
- El матцха чај
- La цимет
- El пилетина
- Месо од паво
- El тофуа
Фазе дијете
Сиртфоод дијета траје три недеље и подељена је у две фазе. Прва фаза почиње ограничењем калорија, током прва 3 дана морате смањити на 1000 калорија дневно. Током ова три дана морате пити 3 јединице зеленог сока дневно. Такође треба направити оброк на бази пилетине или ћуретине и укључити Сиртфоод храну.
У наредна 4 дана калорија се повећава на 1500, треба пити 2 зелена сока, два оброка на бази немасног меса, као и воће, орашасте плодове и другу Сиртфоод храну. онда долази друга фаза дијете који траје две недеље. У овој фази се повећава унос дозвољених намирница, а зелени сокови своде на један дневно.
Ова фаза је мање ограничена и састоји се од одржавања губитка тежине на мање рестриктиван начин. У овом делу исхране могу се конзумирати намирнице са Сиртфоод листе, као што је црна чоколада. Важно је одржавати уравнотежену исхрану и елиминисати прерађену и високо калоричну храну. Поред тога, препоручује се вежбање кардиоваскуларних вежби за промовисање губитка тежине.
Контраиндикације Сиртфоод дијете
Сиртфоод дијета даје добре резултате, што је потврђено, међутим, стручњаци указују да је индикована само код гојазних особа. Да не бисте довели своје здравље у опасност, Најбоље је да се увек консултујете са својим лекаром. пре него што урадите било коју врсту рестриктивне дијете. Веома је важно пратити да бисте проверили да ли су сви нивои исправно одржавани.
Запамтити не постоји чудесна дијета то вас чини да изгубите много килограма, а да не доведете своје здравље у опасност и да после тога не трпите страшни ефекат повратка. Начин да трајно изгубите тежину је променом навика у исхрани. Ова дијета вам може помоћи да изгубите доста килограма за неколико недеља, али ако се након тога не придржавате здраве исхране, труд ће бити узалудан, али и опасан.