Да ли знате шта да једете пре изласка на бицикл? Па, данас ћемо вам дати најбоље смернице како бисте могли да уживате у шетњи или тренингу, који никада не шкоди. Јер само тада ћемо имати душевни мир знајући да свом телу дајемо најбоље како би оно могло да га искористи.
То је разлог зашто Када почнемо да тренирамо, морамо узети у обзир низ савета. Ово је резиме онога што ћемо вам данас рећи. Искористивши чињеницу да ћете сада, ускоро, имати заслужени одмор и да ћете сигурно имати више слободног времена, нема ништа од уживања на бициклу са породицом. Јесте ли за то?
Шта јести пре изласка са бициклом
Истина је да овде морамо да направимо пар великих разлика. Јер шетња заиста није исто што и тренирање за нешто озбиљније или за професионалније трке. Стога, ако сте један од ових последњих, запамтите да је најбоље да у свом телу имате добру количину угљених хидрата, међу којима ћемо додати и тестенине и житарице и све то у оквиру добро избалансиране исхране. Са овим већ знамо да ћемо, иако су тренинзи напорни и имамо много минута испред себе, успети да то остваримо. Шта је телу заиста потребно? Енергију и то ћете добити са угљеним хидратима. Зато их ни у једној дијети није добро потпуно уклонити, али морамо бити опрезни, али као што видимо, они су заиста неопходни.
Можете ли да једете непосредно пре изласка на тренинг?
Најбоље је да покушате да не једете непосредно пре изласка на бицикл, посебно велике оброке, иако то може бити воће.. Ако је ујутру, требало би да доручкујемо, али најмање сат и по пре почетка вежбања. Односно, телу морамо дати оно што му је потребно, али се онда одморити да бисмо могли правилно да свари. У неким случајевима можете чак и сачекати неколико сати. Ако је процес варења завршен, онда ће сва крв подржати наше тело и ноге уопште, у супротном ће бити концентрисанија у пределу стомака и неће нам увек у потпуности одговарати. Наравно, ако више волите да изађете касно поподне, немојте то радити без ужине. Да, опет, са неколико сати пре него што наставите, имаћете енергију неопходну да преузмете свет.
Пре вожње бицикла, пијте
Хидратација је неопходна у сваком тренутку, стога је не треба оставити по страни. У овом случају, Оно што је предвиђено је да пијемо пре изласка, иако можемо почети сат времена раније и пијте довољно воде да припремите тело. Пошто понекад када почнемо да вежбамо то не схватамо и када одемо да попијемо мало је касно. Дакле, док се спремамо за то, увек је паметно да нешто одужимо. Такође можете узети неке инфузије или енергетски напитак ако не желите да пијете толико воде или вам је то тешко. Тек тада знамо да ћемо увек бити у добрим рукама да наше тело ради по потреби.
Шта да радите након завршетка вежбе
Долазимо до краја вежбе и поред самог умора, тело ће тражити и нешто више. Истина је да треба наставити да пијемо воду, али већ сада морамо размишљати о томе да надокнадимо оно што је тело изгубило. Потребни су нам једноставни угљени хидрати као што су воће или ораси., што никада не иде по злу. Наравно, многи људи након прилично важног тренинга бирају да пију протеински шејк. Најбоља ствар код њих је што су домаће. Шта предузимате да бисте повратили снагу пре него што кренете на бицикл?