Шта вам даје витамин Ц.

витамина Ц

Сигурно смо много пута чули како је добар витамин Ц да ојачамо своју одбрану и избегнемо прехладу. Али овај витамин има много користи за наше здравље, поред тога што служи нашем одбрамбеном систему. Погледајмо које благодати има овај витамин Ц и где га можемо наћи, јер има хране која садржи више од осталих.

Тхе витамини су веома потребни за обављање одређених функција и зато морамо имати уравнотежену исхрану која нам свакодневно обезбеђује све хранљиве материје. Витамин Ц је један од оних заиста неопходних витамина који има много предности.

Митови о витамину Ц.

Иако витамин Ц може бити користан за наше тело, научно није доказано да је заиста дугорочно ефикасан када је реч о спречити прехладу. У ствари, сигурно је да смо, упркос томе што смо свакодневно уносили овај витамин, успели да заразимо грип више пута. У том погледу се показало ефикасним код људи који су подвргнути високим физичким перформансама, попут спортиста. Код особе са нормалним животом обично нема промена у том погледу.

Добро за кожу

Рибизла

Витамин Ц је веома добар за кожу и показао се добрим када је реч о њему залечити ране стопалал и да избегнемо оштећење ДНК када се излажемо сунцу. Ово нас не штити од сунца, али помаже у спречавању оштећења коже од УВА зрака.

Штити кардиоваскуларни систем

Показало се да је овај витамин врло ефикасан када је реч о њему заштитите наше артерије од ендотелина 1, протеин који је узрок крчења вена и артерија и лошије циркулације. Очигледно је да ако се витамин Ц узима свакодневно, могуће је имати здраве артерије на исти начин као и особа која се бави спортом и нема седећи живот. То ће нам помоћи да избегнемо кардиоваскуларне проблеме у телу.

Колаген

Киви

Витамин Ц помаже стварање колагена и ткива. Овај витамин је савршен за повећање колагена који нам такође помаже да одржавамо кожу у добром стању избегавајући старење. У том смислу, то је добар витамин за стварање костију и за здравље наших зглобова.

Помозите анемији

Људи који имају недостатак гвожђа и анемија њима може користити користи конзумација витамина Ц. Познато је да постоје неке намирнице које спречавају апсорпцију гвожђа у желуцу, попут млечних производа. Али управо витамин Ц помаже нам да апсорбујемо гвожђе из хране. Зато нам препоручују да узмемо мало кивија или чашу сока од поморанџе да бисмо јели храну са гвожђем и тако избегли анемију повећавајући залихе гвожђа у телу.

Шта узрокује недостатак витамина Ц.

витамина Ц

Ако нам недостаје овог витамина, могу се јавити неки нежељени ефекти попут проблеми са кожом и у лечењу. Такође можемо имати суву или грубу кожу и болове и упале у зглобовима. Ако и ми имамо анемију, она се може повећати ако не апсорбујемо добро гвожђе и не једемо храну са витамином Ц који узрокује слабост и бледило.

Храна са витамином Ц.

Постоје неке намирнице које имају висок проценат витамина Ц и које бисмо требали укључити у своју исхрану. Воће попут тебе киви, наранџа, рибизла или црвено воће, поврће попут црвене паприке, зелене паприке или роткве и житарице за доручак.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.