Храна која се може јести на антиинфламаторној дијети

Противупална храна

Сва храна која се конзумира изазива одговор у телу, понекад позитиван, а понекад може бити негативан. Без обзира колико су ове намирнице природне, могу постојати околности као што су патологије или болести у којима одређена храна је опаснија него корисна. Нешто слично овоме се дешава са неким аутоимуним болестима, посебно онима које узрокују хроничну упалу.

Запаљење је природни одговор тела, одбрамбени механизам од претње. Када бактерија или вирус уђу у тело, оно реагује запаљењем подручја како би спречило његово ширење и оштећивање других околних подручја. Проблем је у томе што понекад упала може постати хронична, што представља ризик за друге врсте болести озбиљан.

Противупална дијета, у којим случајевима се препоручује

Хронична упала, псоријаза

Противупална дијета је намењена људима који треба да се супротставе ефектима хроничних упала, као што су пацијенти са аутоимуним болестима. Постоји и препоручује се људима који желе да усвоје здравији начин живота. Будући да међу многим другим предностима, ова дијета помаже у смањењу холестерола, убрзава губитак килограма, смањује ризик од кардиоваскуларних болести и смањује ниво глукозе у крви.

Ова дијета се састоји од увођења намирница које због својих хранљивих својстава врше антиинфламаторни рад у телу. Као и елиминисати све оне који могу изазвати или повећати упалу. Ова врста дијете, као и друге рестриктивне дијете, мора бити под надзором лекара или нутриционисте. Нарочито ако болујете од болести да бисте избегли било какав ризик по своје здравље.

5 намирница које бисте требали укључити у своју антиинфламаторну исхрану

Куркума, антиинфламаторна храна

Поред промена у исхрани, за смањење хроничних упала веома је важно и да промените своје навике. Добро спавање је такође важан део елиминисати дуван и све супстанце које могу бити штетне за здравље. Што се тиче хране, дијета ће се заснивати на природној храни, поврћу и воћу, масној риби, јајима, уљу, зачинима и биљкама.

Списак намирница које можете да једете је дугачак, па то није рестриктивна дијета. Међутим, једнако је важно увести антиинфламаторну храну, као и елиминисати врло штетну. Као шећер, прерађена храна, биљно уље, рафинирани угљени хидрати, дуван, алкохол и прерађено месо. Што се тиче храну коју треба да укључите у своју антиинфламаторну исхрану, ово су најбољи.

  1. Цхиа семена и ланено семе: Сматрају се супер храном и основом исхране многих људи данас, семе цхиа и лана садрже одлична хранљива својства. Међу њима је и омега3 масна киселина, која је природно противупално средство.
  2. Крсташица поврће: Као рикола, броколи, купус, прокулица или ротквица.
  3. Куркума: Међу зачинима ово је посебно корисно у антиинфламаторној исхрани. Није случајно што се куркума упоређује на природном нивоу са ибупрофеном.
  4. Црвено воће: Боровнице, малина или купина су воће богато антиоксидантима и имају сјајна антиинфламаторна својства.
  5. Зелено лиснато поврће: Хлорофил садржан у његовим листовима помаже у смањењу упале, као и богат гвожђем и минералима који поспешују избацивање токсина из тела.

Како избећи хроничну упалу

Ако редовно трпите повреде мишића, имате епизоде ​​стреса, анксиозности или депресије, као и честе емоционалне поремећаје, укључујући ову храну у вашој исхрани може бити врло ласкаво. Хронична упала је једно од великих зала нашег века, поремећај који погађа све више и више људи. Много је фактора ризика, загађење, конзумација дувана, стрес, недостатак сна и све мање природна и све вештачкија исхрана.

У неким случајевима се хронична упала не може избећи, као у случају одређених болести као што је Такаиасу-ов Артеритис. Али у већини случајева то се може избећи здравијом, природнијом исхраном и опоравком од претходних деценија. Једите да бисте живели и да се не бисте разболели, то би требала бити ваша максима ако желите да водите рачуна о свом здрављу. Укључите ову храну у антиинфламаторну исхрану и ускоро ћете приметити разлику.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.