За многе од нас реч "свађати се" Има негативну конотацију која се често повезује са конфликтом. Овој слици вреди приступити на други начин, на конструктивнији начин на који ту проблематичну слику остављамо по страни, да бисмо јој дали конструктивнији и кориснији заокрет. Свађање у пару је нормално и чак неопходно; помаже нам да постигнемо договоре, успоставимо границе, договоримо се и управљамо многим димензијама нашег суживота.
Свађање није викање, а још мање презирање или понижавање особе пред нама. Морамо то посматрати као размену мишљења и идеја где постоји активно слушање, где се једносмерно размишљање оставља по страни и нефлексибилност да негујемо отворен и користан дијалог. Као што већ знате, живот у пару никада није лак и захтева сталне договоре где понекад морамо попустити, ау другим приликама они су ти који морају преузети различите аспекте. Важно је да дискусија не постане она олуја у којој емоције експлодирају и постаје готово немогуће разумети једни друге, где коначно настају сукоби и проблеми. Данас у Bezzia, желимо да вам понудимо смернице како бисте обоје научили да се „свађате“.
Научите да се мудро расправљате
Андре Жид нам је рекао да у великој већини случајева свађа служи само за појачавање разлика. И то је нешто што сви знамо. Сигурно у више наврата, после свађе са партнером осећате осећај да ништа нисте постигли, а да поврх тога у ваздуху и у вама остаје веома висок осећај беса и беспомоћности. То се скоро увек дешава. И понекад бркамо много викања са "учини да разумемо", или наметање наше тачке гледишта као једине опције.
Дискусије су честе у нашем свакодневном животу, али се дешавају на различитим нивоима. Можете се свађати у било којој продавници јер су вас погрешно вратили, јер су нас погрешно услужили или зато што морамо да тражимо своја права. И ми то радимо на миран и уравнотежен начин. Али када се свађамо са партнерима, због година заједничког живота и блискости, понекад изгубимо границе и занесемо се, упаднемо у негативне аспекте који боле. Морамо то узети у обзир. Зашто долазимо до замерки и замерки управо према особи коју волимо највише на свету? Управо зато што нам је битна особа испред нас, јер је она та укључити наша осећања и за којим највише патимо. Због тога је интензитет наглашенији. Да видимо како да научимо да се свађамо а да не оштетимо себе како бисмо постигли разумне споразуме, где је дебата плодна и корисна, никад деструктивна.
1. Истакните шта вас боли или забрињава, без дисквалификације
Нешто основно. Када је у питању свађа, морамо знати како да на адекватан начин саопштимо другој особи оно што нам се дешава. Говорите у првом лицу говорећи како се осећате, шта вас боли, шта вас мучи или шта вас брине. никад не почни дисквалификујући другој особи или га понижавајући уобичајеним фразама „Само ти увек“ „Као што никад не схватиш...“. Не почињите са прекором, започните дијалог доказима о томе како се осећате без напада. Само обавести.
2. Слушајте без ометања
То је оно што највише смета и што нас тера да прибегнемо вику да бисмо се чули. Морамо да Поштовање се претвара да говори увек вежбање активног слушања. Обратите пажњу у тишини, имајте на уму да и са лица друге особе можете добити много информација, па обратите пажњу и на невербалну комуникацију.
3. Захтевајте без захтевања
Које су ваше потребе? које промене су вам потребне? Неопходно је да кажемо наглас све што нам је потребно, а што немамо, што нас боли или што нам недостаје у животу. Грешка коју често правимо је чекање да друга особа примети ствари. Приметивши да их не опажа, упадамо у фрустрације и очаја. Најбоље је да другој особи саопштимо све што имамо на уму и што нас брине, а да не чекамо да их друга особа „магијски“ открије. То је начин да се боље упознате. Тражите оно што вам треба, али без наметања или захтевања.
4. Будите опрезни са иронијама и прекорима
То је нешто у шта сви упадамо. Иронија је оно уобичајено средство којим се бранимо и истовремено, покрећемо мале нападе другој особи. "Како живиш у свом приватном балону и никад ништа не сазнаш" "Како си тако савршен и знаш све"... уобичајени изрази којима се дају одушка али и којима се наноси штета. Замери не помажу у постизању договора или решења, само појачавају негативне емоције и, последично, бес. Морамо их избећи пружањем аргумената, предлога и реалности. Изразите своја осећања уместо да се избацујете.
У енглеском језику реч аргуе, расправити, има позитивнији превод него на шпанском. Наглашава потребу за размјеном идеја у плодној дебати у којој се на крају обогаћују обје стране. Ту углавном треба да се одвијају разговори као пар, у договорима и путевима на којима стичемо боље знање једни о другима. Јер застаните на тренутак и размислите, каква би веза била без свађа? То је скоро незамисливо. Свађати се без нападања, без прекоравања и без подстицања негативних осећања, најбољи је начин да се успешно суочимо са свакодневним проблемима. Свађајте се са емоционалном интелигенцијом. Борите се за своју везу мотивацијом, поштовањем и равнотежом.