„Бојим се да ће ме напустити. Ово је обично један од најчешћих страхова у вези. Сви знамо да љубав према некоме укључује ризик, чак и у дистанцирању једног од њих двоје могу настати проблеми. Али опседнутост, храњење овог страха ирационалним идејама може представљати стварни ризик за стабилност наше везе.
Страх од напуштања присутан је и код нас и код њих. До недавно је постојала идеја да су жене те које су у већој мери упадале у ову врсту несигурности, од ових понекад неутемељених страхова. Али недавно је закључено да оба пола могу једнако патити од овог страха. Разлика је само у начину на који се то изражава. Ту забринутост можемо наглас показати на чекању одговора с олакшањем или геста да је наш страх неутемељен. Мушкарци са своје стране могу показати мало сложеније понашање, попут неповерења, љубоморе. огорченост ... страх од усамљеност и напуштеност искривљује све врсте односа. Али погледајмо то изблиза.
Зашто се бојимо да ћемо бити напуштени?
Постоји стварност која је јасна: страх од напуштања карактеристичан је за људско стање. Живимо то од детињства када смо зависни од родитеља, од оних првих веза које нам пружају сигурност и које задовољавају наше потребе. Али како растемо, већина нас стиче вештине самосталности и личне сигурности. Међутим, може се догодити да други људи наставе да одржавају ову „виталну тескобу“. Појединци који осећају дубок страх од напуштања и преосетљивост на афективно одбацивање.
Лична историја сваког од нас такође има много везе са овим страхом. Породични контекст када је један од родитеља напустио дом може бити пресудан за ову врсту животних мука. Такође, наша претходне везе имају и посебну тежину. Након што су нас бивши партнери напустили или издали, у каснијим везама падамо у емоционалну несигурност. То је страх који је још увек очигледан у нама.
Карактеристична особина је и самоодговорност у случају напуштања. Понекад ти људи себе виде као „заслужне“ за то дистанцирање или пукнуће. А. ниско самопоштовање где страх од разочарања, од неиспуњавања очекивања другог распламсава ту муку суочавајући се са сталним страхом од саме.
Каква понашања људи страхују од напуштања?
- Опсесивно и ирационално понашање. Потребно је да буду препознати или да се добије одобрење за сваки акт. Да ли ти се свиђа ово што носим? Да ли је у реду да то радиш? Да ли стварно мислите да сам добро прошао?
- Такође им је уобичајено да непрестано траже исказивање наклоности, као средство за гашење својих сумњи.
- Они имају тенденцију да имају малу толеранцију на фрустрација. Када нешто не добију, не могу то прихватити или приписују својој бескорисности. Осећај пун тескобе који истовремено оправдава страх од напуштања.
- Они стичу положај континуиране потражње. Пар мора да покаже посвећеност и наклоност готово сваког тренутка.
- Такође је уобичајено да ови људи имају а готово идеализована слика онога што је веза. Где год увек постоје знакови љубави и посвећеност је апсолутна.
Победите асертивношћу страх од напуштања
El емотивни свет у сфери пара је врло сложен, а ако се заснива пре свега на страху од напуштања, проблем је још већи. Али морамо бити јасни да основа овог осећања лежи у сумњи у нечију вредност. У самопоимању и самопоштовању.
Рационализујте страх. Први корак несумњиво ће бити удубљивање у овај страх и образложење у њему. Зашто се бојим да ће ме партнер напустити? Да ли је то зато што су моје претходне везе пропале? Можда мислим да нисам способан да усрећим особу коју волим? Откривање свих ових унутрашњих димензија је од суштинског значаја за суочавање са проблемом. Када страх од напуштања постане опсесија, никада нећемо моћи да живимо пуну везу тамо где постоје поверење и срећа. Упаст ћемо у зачарани круг неизвјесности и страха. Свест о томе зашто је несумњиво први корак у проналажењу решења.
Асертивност. Неопходно је да знамо како да развијемо овај капацитет. Разговарајте наглас са нашим партнером излажући наше страхове и наше потребе. "Не знам да ли сам способан да вас усрећим, зато се бојим да ћете ме напустити." „Мој претходни партнер ме је напустио и бојим се да ће се исто поновити и сада.“ Морамо бити асертивни у комуникацији и асертивни у препознавању својих емоција и ограничења да бисмо се суочили са њима.
Изградите своје самопоштовање. Морамо размислити о томе: самопоуздана, зрела особа са добрим самопоимањем успоставља здравије односе са онима око себе. Нема потребу да непрестано тражи признање од других, осећа се добро у себи и способна је за пренос оптимизам. Све ово је неопходно за изградњу доброг односа са партнером, а за ово морате почети од себе. Ако се ценим и престанем да се плашим самоће, страх од напуштања неће ми бити главна брига. Мој приоритет биће једноставно бити срећан, уживати у тренутку и успоставити зрелу везу у којој увек превладава добра комуникација.
Страхови су увек опасни. Често се заснивају на ирационалним мислима са којима морамо знати како се носити. Јасно је да у вези није све сигурно, али да бисте волели морате рискирати. Сталне сумње и сумње само ће све више уништавати самопоуздање, отуда и потреба за храброшћу, преузимањем компетенција и одбацивањем страха од усамљености. Важна је садашњост и морате је живети са страшћу остављајући по страни Несигурност.