Тхе емоције су прилагодљиве и ту су да нам помогну, али има много прилика када видимо како нас контролишу и на крају представљају проблем. Због тога морамо да научимо ефикасну контролу емоција тако да нам добро служе и помажу у свакодневном животу и у личним односима.
Један од стубови онога што се данас назива емоционалном интелигенцијом састоји се управо у контроли осећаја и учењу из њих. Не ради се о потискивању или потискивању одређених емоција, већ о њиховом разумевању и учињењу нашим да нам помогну да идемо напред.
Разумети емоције
Разумевање сопствених и осећања других први је корак да бисте могли да их контролишете и искористите у своју корист. Можда ће нам бити тешко да схватимо туђе и још више своје емоције. Понекад не знамо зашто нас неко љути, зашто се одједном осећамо узнемирено, тужно или срећно. Због тога важно је знати себе и доћи до тачке у којој јасно знамо шта нам се дешава када се осећамо на одређени начин. Можете потражити књигу која вам говори о основним емоцијама, њиховој адаптивној функцији и како нас осећају. Добар је почетак учења о емоцијама. Такође би требало да вежбате са собом и са другима, покушавајући да знате како се осећате и како се осећају други у сваком тренутку. Није лако, али као и све што можете научити и тренирати. Познавање својих емоција олакшава нам да знамо како се понашати и како их усмеравати и користити.
Вежбајте позитивну самокритику
Понекад морамо бити критични према себи да бисмо знали шта можемо погрешно учинити или које су емоције које увек доминирају над нама. Познавање себе пролази кроз познавање својих снага и слабости. Позитивним изразом подразумевамо да критикујете све што можда радите погрешно и што морате побољшати али са позитивног становишта, како би га променио. Критичност према себи без доношења закључка можда неће бити корисна јер ствара лоша осећања. Али ако то радимо ради побољшања, то је увек позитивно.
Све емоције су позитивне
Можда су нас током година научили да избегавамо емоције које би требало да буду негативне попут туге или беса. Али истина је да емоције постоје јер су адаптивне природе и у нашим друштвеним односима. Ако се са њима лоше поступа, престају да се прилагођавају да би постали проблем, али морамо мислити да од почетка све емоције имају нешто позитивно. Због тога је добро препознати како се осећамо и зашто.
Ваш животни стил је важан
Увек чујемо за менс сана ин цорпоре сана, а то је да нема здравог ума без животног стила који нас чини здравим телом. Стога се топло препоручује да, како бисте боље управљали и разумели своје емоције, водите здрав начин живота који вам помаже да их учините позитивнијим и да се негативна енергија боље каналише. Хранити се здраво је неопходно, али такође препоручујемо свакодневно физичко вежбање. Бављење спортом је увек корисноЧини нам да се осећамо боље, разбистри ум, а доказано је и да нам помаже да ефикасније решавамо проблеме. Толико је благодати бављења спортом да га не бисмо требали остављати по страни, јер је такође уско повезан са нашим емоцијама.