У свакодневном животу ћемо се суочити са много различитих ситуација. У зависности од наше личности и наших ресурса, знаћемо како да се носимо са њима боље или горе. Уобичајено је да се у неким ситуацијама унервозимо, било да је реч о јавном говору, тренутку пред испит или изласку са неким ко нам се свиђа. ипак, Постоје неки начини да контролишете те нерве..
Ако сте ви нервозна особа коју можете чак и блокирати у одређеним ситуацијама. Зато је увек добра идеја радити на ресурсима и смерницама које нам могу помоћи када је у питању контрола тих нерава.
Научите да контролишете своје дисање
У многим приликама то примећујемо дисање се убрзава и веома смо нервозни. У ситуацијама када се наш број откуцаја срца повећава, морамо научити да контролишемо своје дисање. Веома је важно то учинити када нисмо нервозни да знамо да то можемо контролисати у сваком тренутку. Технике као што је пилатес могу нам помоћи да будемо свесни како дишемо. Морате дубоко да дишете, научите да пуните плућа ваздухом, задржавате га и отпуштате мало по мало. Фокусирање на дисање чини да се природно опустимо и извлачи наш ум из те нервозне петље.
Вежбајте медитацију
Понекад схватимо да смо цео дан били нервозни и не стајемо. Веома је важно научити да препознати ситуације које нас могу стрести и одвојите тренутак да се зауставите и размислите. Медитација нам може помоћи у сваком тренутку, јер нас чини свеснијим шта је заиста важно, а шта није. Уз медитацију учимо важност опуштања и такође је добро време за вежбање техника дисања.
Често се бавите спортом
Ако можете, бавите се спортом сваки дан. Он Спорт је један од најбољих начина да останемо здрави и добро и у телу и у уму. Свако може да прилагоди своје време и способности када се бави спортом, тако да немамо изговора. Вежбајте спорт који волите да будете доследнији и видећете резултате. Несумњиво ћете открити да ћете бити много позитивнији и да се анксиозност неће појављивати тако често. Ово нам јасно помаже да држимо живце на одстојању у различитим ситуацијама.
Контролишите мисли
Много пута смо нервозни због мисли које имамо. На пример, када идемо на испит, не можемо да помислимо да ћемо погрешити, да ће бити тешко и да нећемо успети јер ћемо визуелизовати ситуацију која није стварна, али ће утицати нас психолошки. Пројектовати позитивне мисли чине да стекнемо самопоуздање у себи и са свиме се суочимо са најбољим ставом, нечим што је веома важно када је у питању успех. Ако нам ове мисли помогну да кренемо напред уместо да нас блокирају, осећаћемо да контролишемо те нерве.
Релативизујте ситуације
У истом примеру испита, пре него што се суочимо са њим, не треба мислити да ризикујемо све на њему. Морамо да релативизујемо ситуације, јер ништа није толико важно када време прође и када то видимо из друге перспективе. Због тога Мора да имамо мисли због којих та стварност не изгледа тако застрашујуће.. Ако мислимо да се ништа неће десити ако то не урадимо добро, да имамо много више ресурса и опција у овом животу и да су оно што је заиста важно друге ствари, онда ћемо са свим овим моћи да се суочимо на једноставнији начин . Нећемо трпети ту парализу која долази од страха и нерава и која погађа многе људе у стресним ситуацијама који успевају да их превазиђу.