Празници су прошли и Време је да наставите са добрим навикама, укључујући рутину обуке. Вежбање је неопходно за уживање у здравом телу и уму, тако да нема изговора да обучете патике и почнете да померате костур. Лоша ствар је што је лењост често јача од жеље за тренирањем и због тога морате да се борите још јаче ако је могуће.
За време празника сасвим је нормално оставити по страни добре навике, лошије јести, имати више сладоледа него што је потребно, пити безалкохолна пића или пића која се иначе не конзумирају, мање спавати и изнад свега, спорт остаје паркиран када је мање вруће. Јер да се не заваравамо, вежбање усред лета је вежба физичке и пре свега менталне снаге.
Прошли су празници, време је да се вратимо рутини тренинга
Сигурно већ неколико дана размишљате о историји бављења спортом, сопствено тело вам шаље сигнале да вам је већ потребан. Нарочито ако сте лето провели не крећући се ништа или мање, неопходно је да почнете што је пре могуће да бисте наставили своју рутину тренинга. Што више времена пролази, то ће вас више коштати и изнад свега, то ће више коштати ваше тело да се врати у форму. Зато не размишљајте више о томе, узмите у обзир ове савете и опоравите рутину тренинга која тако добро одговара вашем телу и уму.
Полако али сигурно
Тешко је започети, али је теже постићи континуитет. Можда ћете то једног дана добити, али ако се убијете да бисте вежбали, а следећег дана сте изневерени, нећете моћи вратите се тренингу у данима. Што је нешто веома непожељно јер се ради о континуираној рутини. Тако, пожељно је почети са малим, повећавајући интензитет како се ваше тело прилагођава. Идите у шетњу сваки дан и постепено повећавајте раздаљину и темпо. На овај начин нећете имати физичку нелагодност или бити у искушењу да дозволите лењости да победи.
Вежбе са малим утицајем код куће
Такође није препоручљиво да почнете да тренирате веома напорно ако нисте ништа урадили неко време. Могли бисте да претрпите повреде тела које, осим што вас спречавају да наставите са вежбањем, могу да вас изнервирају током остатка ваших свакодневних активности. Тако препоручљиво је почети са вежбама са малим утицајем које можете учинити код куће. Потражите интензивну рутину са малим утицајем која не прелази 30 минута. Мало по мало можете повећати време и интензитет ваших вежби.
боље у друштву
Вежбање је боље када се ради у друштву, забавније, забавније и у најмању руку мотивишуће. Нађите некога да вас прати на тренингу сваки дан и заједно можете да га мотивишете када се појави лењост. Свакодневна шетња или дуге вожње бициклом су најбоља опција, јер ће вам омогућити да вежбате док јачате своје односе друштвени и будите у току.
Акциони план за вашу рутину тренинга после празника
Неорганизованост је један од најбољих пријатеља одлагања. Јер ако не планирате добро своје активности, вероватније ћете губити време на мање потребне. Тако одуговлачити и престати радити ствари који су тражени или потребни, само зато што имају план акције. Ако сте свесни времена које морате да тренирате сваки дан, биће лакше доћи на време и почети.
Импровизација није добар план за почетак, јер ће вас ваш ум изиграти и навести вас да мислите да има других ствари које треба да урадите или вам неће ни рећи да је сада добар тренутак. С друге стране, ако своју рутину тренинга укључите у свој распоред, то ћете узети у обзир и бити психички спремни за то. Празници су прошли и Време је да се вратите у форму, јесте ли спремни?