Савети за управљање бесом

Гнев

Бес или бес су осећај који смо сви прошли и то је део најосновнијих и најосновнијих емоција у човеку. Иако то у многим приликама може бити прилагодљив осећај, истина је да нас велика већина времена може узнемирити и не помоћи нам да постигнемо оно што желимо, погоршавајући односе са другима. Због тога ћемо вам дати неколико савета за контролу беса.

Контролисати бес није лакоЗбог тога морамо научити да га идентификујемо како бисмо зауставили тај осећај пре него што се појави и постане неконтролисан. Бес је нешто што може настати природно, али контрола емоција је од суштинског значаја за побољшање односа са другим људима.

Размислите пре него што разговарате

Причај тихо

Ово је нешто веома важно, јер када се препиремо са неким или смо се због нечега наљутили то је врло лако упасти у петљу где се све више љутимо. Осећања беса и беса биће ту и на нама је да тај осећај преусмеримо другим мислима или да га нахранимо. Због тога морамо размишљати пре него што проговоримо. Повећавање беса друге особе такође није нешто што користи нама обома. Размислите о својим речима и да ли ће они нешто допринети и како ћете их изразити, пошто је поштовање од кључне важности. Асертивна особа зна како да изрази своја осећања, а да не мора да повреди друге.

Одшетај да се смириш

Ако приметите да се у свађи јако љутите, увек је боље одмакнути се да бисте могли да се смирите. Чак можете ићи и прошетати, нешто што ће вам помоћи да то рашчистите. Када се смиримо, ствари видимо другачије и можемо се мирније изразити, нудећи тачке гледишта не љутећи се на друге. Ово је важно, јер као што се увек каже, двоје се не свађају ако један не жели. Ако у том тренутку морате да побегнете, изразите то овако и покушајте дубоко да удахнете да бисте се опустили. Када приметите да сте смиренији и да можете да разговарате са другом особом, право је време да се вратите на тему.

Потрошите енергију

За вежбање

Када смо љути због нечега имамо огроман енергетски скок који може бити лош за нас. Тежи ка повећању напетости и пулсирања. Је добра идеја да вежбамо, бар на умерен начин попут шетње. То нам може помоћи да искористимо вишак енергије и осећамо се много опуштеније. Ако смо опуштенији, ствари можемо видети другачије. Поред тога, вежбање нам помаже да ослободимо хормоне који смирују стрес и генеришу позитиван осећај, нешто што ће променити равнотежу. Ако то учините, видећете да ће све изгледати другачије када се вратите на ону тему која вас љути.

Покушајте да пронађете решења

У многим приликама се наљутимо због ствари а да заправо не тражимо решење. Ако се догоди нешто над чиме немамо контролу или је неко други урадио, требало би да покушамо да пронађемо решење. Ово је несумњиво најважнија ствар. А ако не постоји решење, морамо покушати да пронађемо начине да се носимо, тражећи ресурсе како бисмо избегли стрес. Суочени са ситуацијом која нас љути, можемо се препустити бесу, нечему што ће нам директно наштетити или напротив можемо покушати да из тога научимо и прилагодимо се новој ситуацији што је пре могуће, избегавајући осећања која нам штете. Тешко је прихватити одређене ситуације, али што пре то учинимо то боље за нас. Бес је обично осећај који понекад може да важи, али дугорочно нам не доноси корист.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.