Савети за избегавање пробавних проблема лети

Како избећи пробавне проблеме лети

Трпљење дигестивних проблема лети је врло често због високих температура. Тело не може добро да свари храну, а ако се томе дода и конзумирање хладних напитака и свеже хране, повећава се ризик од лоше пробаве и других дигестивних проблема. Још један од најчешћих проблема који потичу од високих температура је затвор.

Последица слабе хидратације, јер топлота повећава знојење. Недостатак течности узрокује пробавне поремећаје који повећавају ризик од затвора. Односно, лоша хидратација и нетачна исхрана јесу главни узроци различитих пробавних проблема лети, мада не и једини.

Пробавни проблеми лети, како их избећи

Рибљи ражњићи

Током врелих месеци храна се може лакше погоршати и зато је потребно бити врло опрезан са свиме што се лети лети. Лоша храна може изазвати озбиљне пробавне проблеме, као Тровање храном.

Избегавање је релативно лако, само морате врло добро контролисати како храну чувате и кувате код куће и обратите посебну пажњу на оно што једете на улици. Добро водите рачуна о следећим саветима како бисте избегли проблеме са варењем лети.

  • Напољу увек пијте флаширану воду. Кад сте изван куће, увек пијте флаширану воду, чак и ако се налазите на истом подручју и вода је за пиће. Једноставна промена тврдоће у води, чак и ако је погодан за конзумацију, може вам учинити да се осећате лоше и изазвати пробавни проблем.
  • Будите врло опрезни са недовољно куваном храном. Суши, маринирана риба, слане кобасице, недовољно печено месо и друга некувана храна врло су опасни лети. Ако место није поуздано, увек се трудите да једете добро кувану храну.
  • Ако храну донесете на плажу. Или ако ћете провести пикник и понети припремљену храну, побрините се да је то увек лако конзервирана храна. Поред тога, требало би да понесете преносни хладњак који се може хладити у фрижидеру храна се одржава у савршеном стању.
  • Код куће. Одлично контролише хладни ланац, када обави куповину, враћа се кући и храну брзо хлади. Треба да будеизбегавајте сакупљање куване хране од оне која је свежа. Увек користите херметички затворене контејнере и добро контролишите време паковања и истека рока употребе.

Остали савети

Пливајте у океану

Екстремна хигијена је од суштинског значаја, како при руковању храном, тако и код кухињског посуђа које користите у сваком препарату. Оперите руке врло добро пре руковања било којом храномАко ћете узимати нешто природно, попут воћа или поврћа, морате бити сигурни да је добро очишћено. Када кувате, екстремно хигијенски користите ножеве, даску за резање, дрвене лопате или шерпе.

Не користите исти нож за резање сировог меса или поврћа мешавине, добро оперите пре него што то учините. На тај начин ћете спречити да се могуће бактерије из сирове хране пренесу у свеже. Имајте на уму да ове бактерије убијају високе температуре, па кад кувате месо или рибу избегавате заразу. Уз мало пажње у кухињи можете избећи проблеме са варењем, не само лети, већ током целе године.

Такође би требало да будете добро хидрирани да бисте покрили вишак знојења који се јавља лети. Ако се бавите спортом, требало би да пијете напитке са минералима који вам помажу у регулисању губитка соли и хранљивих састојака из тела. А ако одете на плажу или базен, избегавајте да нагло уђете у воду након једења. Требали бисте мало по мало регулисати телесну температуру како бисте избегли рез у варењу и друге проблеме.

Лето је пуно могућности да уживате, проводите време на отвореном са породицом или пријатељима. Али то не значи да здравље треба занемарити, јер са врло мало, можете уживати на потпуно здрав начин. Следите ове савете и лети можете да избегнете пробавне проблеме.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.