Кад имамо ниско самопоштовање, и перцепција и размишљања о нама самима имају негативну основу. Нешто што може да услови и ограничи наше животе. Више од свега зато што се други већи проблеми крију око њега и могу довести до симптома анксиозности или депресије, између осталог.
Иако је то нешто што захтева много рада, можда ће бити лакше побољшати наше самопоштовање. Само треба да погодите нокат на глави и имате мало стрпљења. Толико да данас предлажемо низ вежби како бисте могли да почнете да их примењујете у пракси. Требаће вам само неколико минута сваког дана. Хоћемо ли наставити с тим?
Који су основни симптоми ниског самопоштовања?
Може бити неколико симптома да бисмо открили да имамо ниско самопоштовање. Неки од њих су они које помињемо у наставку:
- Мало поверења у себе.
- Не борити се за оно што желимо, јер мислимо да то нећемо добити.
- Потребно вам је одобрење других да бисте могли да предузмете чврсте кораке.
- Не осећаш се баш срећно. Пустите да дани пролазе радећи нешто више од рутине.
- Мало мотивације, па не можете да завршите оно што сте започели.
Сигурно би се још много тога морало поменути, али можда се са овим прегледом већ осећате идентификованим. Током живота акумулирамо мисли, сензације или можда мишљења о себи., на основу онога што нас окружује. Ми заправо не размишљамо о томе као таквом, чињенице нас терају да размишљамо о томе. Дакле, то је оно на чему морамо да радимо. Размишљање о себи је прва ствар од свега!
Вежбе за побољшање самопоштовања
- Прва вежба је најједноставнија. Морате узети лист папира или свеску и направити две листе. У првом писаћеш ствари које волиш када се погледаш у огледало. Физичке ствари, квалитете или особине. У другој листи, све добро што имате, осим у начину на који сте или се понашате. Покушајте да будете позитивни јер без сумње сви имамо веома добре ствари. Када их прочитате, сигурно ћете схватити да када бисте упознали особу са свим тим квалитетима, и ви бисте је волели. Можете ићи напред тако што ћете записати комплименте који су вам изречени у животу, као и своје предности и све оне ситуације на које осећате да сте поносни и које сте урадили за себе.
- Сваке ноћи, месец дана, морате завршити једну од ових реченица. „Данас сам урадио нешто добро за себе што је било...“, „Више сам се допао када...“, „Осећао сам се добро због...“. Видећете како мало по мало Схватиш да идеш напред, да имаш много добрих ствари и да их само ти не видиш.
- Научи да кажеш не. Морате пазити на себе и да то учините, понекад то укључује одбијање и одбијање. Нема потребе да будете нагли, управо супротно. Можете да кажете ствари на љубазан начин и осећаћете се дупло боље.
- Поставите циљеве, прихватите себе и опростите себи. Најбоља ствар је да себи поставите циљ. Наравно, они морају бити лаки циљеви за постизање. Требало би да се фокусирате на себе и да се не упоређујете ни са ким, јер ће вас то само уназадити. На тај начин морате прихватити себе са својим грешкама али и врлинама којих ће бити много. На крају, напишите на парчету папира све што вам се не свиђа на себи. Тада ћете морати да га разбијете, јер ће то симболизовати да ћете почети од нуле.
Савети за подизање самопоштовања
Један од најбољих савета који треба следити је да почнете види ствари позитивно. Јер све што се дешава око нас није увек лоше. Сваког дана пре спавања можемо да пребројимо добро и сигурно ћемо га наћи. Нађите времена за себе. Неопходно је оставити стрес или рутину по страни и слушати себе. Та типична фраза "не могу" мора се брзо променити. Видећете како се мало по мало мења ваша перспектива.