Разлози зашто не мршавите

Савети за мршављење

Губитак килограма није тако једноставан како можемо помислити, јер се не ради само о остављању килограма. Обично се ради о промени навика и то често схватимо не губимо на тежини коју бисмо требали не знајући тачно шта можда радимо погрешно. Ако сте један од оних који се труде, али не виде онолико резултата колико би требали, забележите неке ствари које бисте требали имати на уму.

Тамо многе навике које остају непримећене и спречавају нас да смршамо. Постоје и други фактори, јер можда не погађамо свакодневну активност или потребе свог тела. Свака особа је различита и зато увек морамо да узмемо у обзир све што радимо да бисмо знали шта може бити разлог за губљење килограма.

Медицинске провере

Ако сте пробали све и знате да се добро бавите спортом и дијетом, највероватније је да постоји неки проблем зашто не мршавите. Понекад може бити и неравнотежа у ендокрином систему или чак хормонска неравнотежа или било који други проблем. Због тога ако видите потешкоће, једна од ствари коју морате да урадите је да се препустите професионалцима да ураде неке тестове који могу показати да ли у вашем телу постоји неравнотежа која мора бити узета у обзир.

Бавиш се само кардио

Кардио за мршављење

Ово је једна од највећих грешака које жене праве, а то је што или не волимо вежбе са теговима или мислимо да ћемо развити вишак мишића. Жене немају ниво тестостерона код мушкараца због којег развијају много више мишића. Зато нам не би било тако лако. Вежба снаге је неопходна да се осећа снажно и окретно. Поред тога, ове вежбе могу побољшати перформансе у бављењу другим кардио спортовима, попут вожње бицикла или трчања. С друге стране, што више мишића имамо, то наше тело више користи, па је то добар начин да тело натера више калорија чак и у мировању.

Вежба је увек иста

Наше тело се ефикасно прилагођава околностима. Зато када радимо увек исту вежбу, више се не трудимо толико. На исти начин, наше тело то већ може ефикасније и зато троши мање ресурса. Па с временом, иста вежба чини да трошимо мање. Наставак са вежбама је добар начин да се тежина одржи, али ако желимо да смршамо, морамо да повећамо и променимо спорт и вежбање да бисмо се потрудили. Тек тада ћемо приметити промене у нашем телу и губитак килограма.

Дијета није уравнотежена

Уравнотежено се храните

Понекад је велики проблем када је у питању мршављење несумњиво дијета. Не радимо то добро или једемо више количине мислећи да смо то спалили бавећи се спортом. Али дијета је још један темељни стуб. Важно је узети у обзир оне ствари које можда додајемо у исхрану и због којих се дебљамо или не губимо. С друге стране, врло ограничена дијета неко време само ће нас касније удебљати. То је неопходно је научити јести уравнотежено са здравом храном и са исхраном у којој имамо калоријски дефицит. Односно, дневно морамо трошити више калорија него што трошимо. Све док то радимо, моћи ћемо да смршамо. Стога је важно узети у обзир све што једемо дневно и шта можда трошимо.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.