Као што свакодневно бринемо о свом телу бавећи се спортом и добро једући, требало би да се бринемо и о својој психи, јер је важан део који је директно укључен у глобално здравље. Спровођење психолошки здравих навика је нешто што сви можемо да урадимо, а у стварности су много лакше него што се чини, јер многи од њих то раде готово и не слутећи.
Је одлична идеја за преглед нашег начина живота да видимо да ли нам је заиста стало до свог менталног здравља. То је кључни комад и не радимо увек ствари добро. Ако се придржавате ових психолошки здравих навика, схватићете да су савршене за побољшање вашег општег психолошког стања.
Имајте циљеве и мотивацију
Ако постоји нешто што разликује људе који имају нешто у животу и оне који немају, то је она искра у њиховим очима, мотивација да раде нешто и устају свако јутро. Један од симптома депресије није осећај да радите било шта, тако да нам је веома важно да имамо према чему да кренемо. То мора бити нешто значајно за нас, тек тада ћемо добити потребну мотивацију да идемо напред. Имати одређене циљеве, неке краткорочне, а неке дугорочне, веома је неопходно. Мотивације долазе када се бавимо нечим што нас заиста занима.
Имајте организован живот
Иако у сваком животу мора постојати неки хаос, истина је да је такође важно да имамо организацију, барем толико да не осетимо да нам све измиче контроли. Свакодневни распоред и референца помажу нам да се осећамо боље. Организација је увек битна када причамо о животу, јер без ње осећамо већу забринутост због тога што не знамо шта морамо учинити или не знамо како ће се ствари одвијати. Ако се организујете, стварате сигурност и ово нам помаже да будемо смиренији.
Будите ментално активни
Старији људи који су активни и физички и ментално, поред избегавања, уживају у бољем здрављу и бољем имунолошком систему велики проблеми попут цурења меморије. Због тога је неопходно одржавати свој ум активним, јер нам је и лакше користити меморију или логику, јер је вежбамо. Као да је реч о било ком другом мишићу, морамо га тренирати како би увек био у форми.
Нека наша креативност лети
Креативност постоји у многим облицима, не само као уметнички израз. Постоје они који су креативни када је реч о решавању математичких проблема, они који стварају намештај или поправљају кварове. Због тога морамо да пустимо да наш ум буде креативан, јер је то способност да се створи нешто ново од онога што је већ познато, капацитет који имају људска бића и који је веома вредан. То је још једна наша способност коју треба хранити и обучавати. Ако сте у стању да изведете било који уметнички израз попут плеса, писања или сликања, не напуштајте га, јер ће вам то помоћи да имате здравији ум.
Одмарај се и спавај
Уморан ум не ради добро, као што уморни мишићи не раде. Асимилирати учења и бити у могућности да их се поново сећам је ум треба да се одмори и опорави. Током бдења он спроводи активности како би опоравио оно што смо научили и консолидовао, тако да је одмор потребан колико и напоран рад током учења. Ако нисмо у стању да се добро одморимо, наш мозак ће радити много мање. Због тога је миран сан толико важан. Створите мирно место у својој спаваћој соби и покушајте да одспавате потребне сате сваког дана.