Спорт је нешто што би свако требало да укључи у свој свакодневни живот. Иако се данас готово сви нагињу спорту из естетских разлога, истина је то физичке активности имају велике последице на наше здрављеи физички и психолошки.
Има их много психолошке користи повезане са бављењем спортом, па ћемо видети неке од њих. Ова врста знања такође нам омогућава да имамо више воље што се тиче вежбања, јер ћемо знати које су његове предности и које користи нам доноси.
Вежбање смањује стрес
То је једна од благодати о којој се највише говори, јер бављење спортом може нам помоћи да смањимо стрес који свакодневно трпимо животним стилом који себи данас намећемо. Посао са многим захтевима, студијама, породичним животом и покушајем да дођемо до свега понекад нас чини преплављеним. Међутим, битно је уштедети мало времена дневно за спорт. Ово ће нам помоћи опустите се и уклоните стрес, тако да је наше тело увек здравије. Не смемо заборавити да стрес ствара многе здравствене проблеме, повећава учесталост болести и смањује нашу одбрану.
Помаже у регулисању емоција
Стални стрес обично узрокује да генеришемо неке емоције које нису добре за нас. Тхе депресија или анксиозност иду заједно са стресом, па можемо имати ове врсте емоција. Такође помаже у регулисању беса, мржње или нервозе. Ако дозволимо да нас понесу негативне емоције, на крају имамо подједнако негативне мисли и поступке, који психолошки утичу на нас.
Ствара ендорфине
Вежбање генерише ендорфине који су хормони који нам дају осећај благостања и ублажити бол. Односно, ако имамо здравствени проблем, такође нам може помоћи да га ублажимо и побољшамо опоравак, увек следећи лекарске препоруке. Тај осећај благостања обично нас с временом треба поново да вежбамо, јер нам много помаже када је реч о борби против стреса или негативних емоција.
Повећајте енергију
Вежбање помаже повећати ниво енергије, супротно ономе што сви могу да мисле. Бављење спортом доводи до тога да се налазимо са највишим нивоима енергије, јер нас то активира. На овај начин моћи ћемо да се суочимо са свакодневним задацима на више анимиран начин, без да их отежавамо.
Побољшајте своје самопоштовање
Физичка вежба такође побољшава самопоштовање, готово од првог дана. Када се бавимо спортом, налазимо се јачи и боље телесне грађе, што чини наше самопоштовање се повећава. На тај начин ћемо имати много позитивнију самоперцепцију, која нам помаже у суочавању са проблемима самопоштовања.
Добијате много бољу меморију
Вежбање физичких вежби такође има директне последице на наш мозак. Повећава производњу ћелија у хипокампусу и спречава против когнитивног опадања. Бавећи се спортом побољшавамо способност учења, па ћемо видети како се побољшава наша меморија.
Какву вежбу радити
Тренутно можемо наћи велики број доступних спортова. Свака особа мора одабрати ону која најбоље одговара њеном начину живота и физичком стању, узимајући у обзир повреде и болести. Једно од највише препоручених је пливање, јер нема утицаја и брине о мишићима и зглобовима. Постоје спортови који се обично препоручују у било којој доби, као што је то може бити јога или пилатесјер повећава флексибилност, снагу, концентрацију и потрошњу калорија.