Тренинг са теговима је неопходан и увек треба да буде део наше рутине свакодневног. Јер истина је да не постоји ништа као комбиновање вежби снаге са кардиоваскуларним вежбама да бисте добили најбоље резултате. Дакле, у случају да још увек не верујете у то, не постоји ништа као откривање предности које има и како то треба да урадите исправно.
Да ли их има много вежбе које можете укључити у свој тренинг са теговима. Али велика већина њих ће бити они који укључују руке, иако их можете комбиновати тако да и остатак тела ради. Како год било, увек постоји низ грешака које морамо избећи што је пре могуће. Да ли желите да сазнате?
Тренинг са теговима: најбоље вежбе
Да ли се питате које су најбоље вежбе које можете да изводите у тренингу са теговима? Па, рећи ћемо вам да имате много тога да изаберете. С једне стране, можете почети са неким чучњевима, које сви већ знамо. Али у овом случају ћемо имати тежину у обе руке, моћи ћемо да савијемо руке када се спуштамо и потпуно их испружимо када се подигнемо. И мртво дизање и бенцх пресс су такође две друге опције које можете размотрити. Не заборављајући да је и веслање спремно да нам помогне и за руке и за леђа.
Како могу правилно да тренирам?
Сада када знате неке од основних вежби које можете да урадите, не постоји ништа као да примените технику за њихово извођење. Стога, запамтите увек почните са бучицама које нису претешке. Јер једно је једноставно их узети у руке, а друго извести неколико понављања. Дакле, морамо то увек имати на уму како нам не би узео данак. С друге стране, покушајте да не савијате труп превише у оним вежбама које су само за руке. Ако видите да вам је мало непријатно, можете да вратите ногу уназад, тако да се равнотежа исправи. Никада не форсирајте, увек је боље смањити тежину, као што смо споменули, или прилагодити понављања својим потребама. Увек можемо да их повећамо када будемо спремни.
Предности тренинга са теговима
Свака врста вежбе или тренинга ће имати своје предности. Управо тренинг са теговима има своје и сада ћете их открити:
- Реците збогом стресу јер као што знамо, то је пракса која отклања тензије, као и свака друга спортска дисциплина.
- Te помоћи ће вам да се боље одморите, јер увек постоји утрошак енергије, тело је опуштеније када се опрости од те напетости и самим тим, приметићемо да нас умор може савладати. Као резултат тога, Морпхеус ће вас посетити раније него што очекујете. Наравно, покушајте да једете добро и уравнотежено да бисте могли да повратите снагу.
- Такође ћете повећати своју снагу, па чак и ако почнете врло мало, увек можете додати још мало тежине. Мада је заиста важно да то не напуштате и да будете постојани. Тек тада можемо видети резултате затегнутијег и снажнијег тела уопште.
- Као вежба, побољшаће ваше кардиоваскуларно здравље, оксигенисаћете цело тело и приметићете резултат и много. Наравно, увек можете комбиновати тегове са класом аеробика и видећете како ће вам то испасти.
- Јача и кости и зглобове. С једне стране, то ће побољшати густину костију, што ће као резултат дати и више снаге вашим костима. Али не само да ће они имати користи, већ ће и ваши зглобови и лигаменти бити јачи. Оно што можемо превести као превенцију бола, па чак и болести као што је остеопороза.
Сада знате нешто више о тренингу са теговима и зашто бисте га требали што пре увести у своје рутине. Да ли сте их већ имали?