Да бисте изгубили тежину, потребно је додати калоријски дефицит, уз сагоревање калорија. Оно без другог је ништа, јер мршављење на дефинитиван и здрав начин пролази кроз збир оба. Сада на исти начин као дијета не значи гладовати, бављење спортом не значи да се убијете да бисте тренирали бескрајне сате сваки дан.
Оно што треба да знате је да ефикасан тренинг помаже у сагоревању масти и губитку тежине. Осим што укључујете неке намирнице у вашу исхрану, омогућава вам да било које јело претворите у сагоревач масти. Пошто постоје намирнице које имају овакав ефекат на тело и од њих ћемо служити за постизање нашег циља губитка тежине. Да ли желите да знате који су савезници који ће вам помоћи да остварите своје циљеве?
Како било које јело претворити у сагоревач масти
Неке намирнице садрже супстанце које стварају термогени ефекат у телу, што вам омогућава да сагоревате масти, посебно у пределу стомака. Друге супстанце такође помажу да изгубите тежину, као нпр они који убрзавају метаболизам, на пример. Ове супстанце се природно налазе у храни. То јест, ако их редовно укључујете у своје оброке, практично свако јело можете претворити у сагоревач масти.
Додајте корен ђумбира у своја јела
Корен ђумбир Изненађујуће је моћан, јер је због својих бројних својстава веома користан за здравље. ово је један од ових намирнице које имају термогени ефекат на тело, што значи да ћете, ако у своје оброке додате ђумбир, брже и ефикасније сагоревати масти. Ђумбир делује на исти начин као и друга храна као што је чили, што повећава телесну температуру и чини да сагоревате масти.
Додајте ђумбир у своје пире и креме од поврћа и имате много опција за здраве вечере уз које можете и да смршате а да тога није ни свестан. Можете додати и друге састојке и појачати ефекат, попут куркуме или мало чилија, ако волите љуто.
Салате са преливом од сирћета
Сирће такође има снажан ефекат сагоревања масти и стога је савршен савезник за све оне који треба да смршају. Ова моћна супстанца смањује масне наслаге, да би се лакше ослободио. Узимајте салате са преливом од сирћета сваки дан, зелене салате можете наизменично мењати са другим на бази махунарки. Имаћете комплетан оброк претворен у сагоревач масти.
Додајте козице у своје рецепте за тестенину
Козице, у комбинацији са мало чилија, моћан су сагоревач масти за сваки авокадо, а такође су и укусни. То је зато протеини шкампа заједно са термогеним ефектом чили папричица, стварају супер моћан ефекат сагоревања масти. Ако додате и мало лимуна, побољшаћете функцију јетре.
Зачините своја јела зачинима за сагоревање масти
Многи зачини имају термогени ефекат, односно повећавају телесну температуру и помажу у сагоревању локализованих масти. Поред тога, зачини вам омогућавају да уживате у јелима са више укуса без додавања калорија, такође смањујући потрошњу натријума. Неки од најповољнијих зачина у том погледу су кари, сенф, куркума или кајен.
Научите да комбинујете храну је кључ да можете да једете све на здрав начин, док можете да смршате. Јер није реч о гладовању, већ о учењу да једете, да се нахраните потребним хранљивим материјама како би тело могло правилно да функционише. Уживајте у храни, укусима и делицијама земље, јер је најбогатија храна најприроднија.
Помоћу ових трикова за претварање посуђа у сагореваче масти можете лакше да смршате. Редовно се бавите неким спортом како бисте подстакли губитак масти и тако даље. побољшаћете предности ових савезника за сагоревање масти.