Да бисмо утврдили да ли јесмо висок ниво мокраћне киселине, морамо претходно направити тест крви да бисмо знали како имамо ове индексе. Да бисмо имали мокраћну киселину под контролом, неопходно је водити рачуна о исхрани, тежини и начину живота.
Уз правилну исхрану моћи ћемо да преокренемо ове штетне нивое мокраћне киселинеАли прво, желимо да вам кажемо шта тачно има висока мокраћна киселина, која нам храна наноси штету и како је можете природно елиминисати.
Ако имате високу мокраћну киселину, важно је имати одређену контролу над нашом исхраном, јер храна у овим аспектима може бити најбољи третман, па ће ови нивои бити уравнотежени.
Висока мокраћна киселина је такође позната и као хиперурикемија а везан је за људе који имају исхрану богату вишком, како јелом тако и пићем. Иако знамо да то зависи од многих других фактора, управо је дијета одговорна за наше проблеме у том погледу.
Како је имати високу мокраћну киселину?
Мокраћна киселина је једињење које се састоји од угљеника, кисеоника и водоника и азота и настаје када тело разграђује пурине. Поврх тога, пурини се природно формирају у телуТакође их налазимо у неким намирницама.
Када су нивои мокраћне киселине у нормалној вредности, ми не радимо ниједан проблем јер се елиминише кроз бубрег, с друге стране, ако имамо нешто висок ниво мораћемо да предузмемо одређене мере како би се они вратили у нормалу.
Ако патимо од хиперурикемије, један од симптома који се највише плаши је напад гихта. Али негативне последице мокраћне киселине могу имати и друге повезане проблеме, попут патње од бубрега, кардиоваскуларних проблема и хроничног артритичног оштећења.
Храна која изазива високу мокраћну киселину
Прекомерна количина мокраћне киселине у телу није симптом здравог здравља, међутим, то се може исправити и у принципу не представља никакву опасност за наше здравље. Мора се исправити како би се избегли дуготрајни здравствени проблеми, а такође се може изгубити и одређени квалитет живота људи који га пате.
Ако се одлучите за борбу против високе мокраћне киселине, мораћете да обратите велику пажњу на храну коју једете. Ако имате овај здравствени проблем, мораћете да следите ове смернице.
Храна богата пуринима
Пурини су узрок овог лошег накупљања у нашем телу, пурини су компоненте које се у телу природно формирају. Када се разграде, појављује се мокраћна киселина, да бисмо је контролисали, морамо јако водити рачуна о тој исхрани и спречити да она храна богата пуринима уништи нашу мисију.
Храна богата пуринима коју бисте требали избегавати су:
- Месо органа, јетра, бубрези, желуци.
- Црвена говедина и говедина.
- Плава риба, ракови, шкољке итд. Као и инћуни, туњевина, козице, козице, ракови. Није згодно потпуно их елиминисати јер бисмо изгубили њихове бенефиције. Зато ћемо покушати да узмемо умерене порције.
- Кобасице.
- Сиреви високо ферментирани.
- Поврће попут шпарога, грашка, спанаћа или парадајза, богато пуринима.
Идеално је имати разноврсну исхрану како не бисмо пали у искушење понављања намирница.
Храна богата мастима
Могућност елиминисања урата може бити ометена уносом мастиЗбог тога морамо водити рачуна о деловима масти ако имамо високу мокраћну киселину. Најбоље је јести здраве масти као што је екстра девичанско маслиново уље, трудећи се да увек буде сирово за облачење јела.
Боље је потпуно елиминисати прерађену храну која може имају транс или хидрогенизоване масти и смањити засићене масти.
Пиће са шећером и фруктозом
И фруктоза и сва пића упакована у шећер имају директну везу са метаболизмом мокраћне киселине. Избегавајте пијење коле, заслађене соде или воћних сокова. Они представљају значајан ризик од гихта за људе који пију ове врсте пића током својих дана, у поређењу са другим људима који их не преузимају, имају мање ризика.
Морамо бити јасни да се разлог зашто долази до овог повећања мокраћне киселине не може тачно утврдити. То би могло бити због других компоненти, попут оних које смо видели горе, или оних које ћемо видети доле.
Пијте алкохолна пића
У случају алкохолних пића, нема сумње да је ризик од гихта више него двоструко код мушкараца који конзумирају 50 грама или више алкохола дневно, у поређењу са људима који не пију ни гихт.
Конзумација алкохола, и за мушкарце и за жене, погоршава ову хиперурицемију и јавља се без жеље. У сваком случају, ризик је већи за жене. То се дешава јер велика и тачна конзумација алкохола повећава концентрацију млечне киселине. Ово погоршава елиминацију ове мокраћне киселине.
Ово су смернице које бисте требали имати на уму
Не смемо само да гледамо коју нам храну забрањујемо за смањење мокраћне киселине, већ морамо да применимо у пракси одређене дијеталне смернице и друге сродне аспекте који ће нам помоћи да побољшамо ситуацију:
- Не бисте требали имати велику тежину, више од онога што се сматра здравим. Прекомерна тежина или гојазност могу променити ове нивое, зато морате изгубити на тежини да бисте побољшали ситуацију.
- Не би требало да постиш пост или да се држиш врло рестриктивне дијете, јер ово може изазвати супротан ефекат и повећати ниво мокраћне киселине.
- Одржавање добре хидратације је неопходно, Због тога треба пити најмање 2 литре воде дневно.
Најновији савети за смањење мокраћне киселине
Као што смо рекли, и црвено месо, месо од органа, слатка пића или алкохол не би требало да се конзумирају ако уместо тога морамо да смањимо ниво мокраћне киселине, морате ојачати следеће намирнице попут сезонског воћа и поврћа, интегралних житарица, млека и обраног јогурта, и они ће бити од велике помоћи у смањењу тих високих стопа.