Од њихових првих месеци живота, деца треба да следе здраве прехрамбене навике. Здрава исхрана ће вам помоћи да одржите а одговарајућа тежина и нормалан раст. Поред тога, правилне прехрамбене навике које се науче од малих ногу помоћи ће им да воде здрав начин живота у будућности.
Ово су Савети да предлажемо да ваша деца добро једу:
Кладите се на медитеранску исхрану
Медитеранска дијета укључује потребне хранљиве састојке како би малишани имали правилан раст. Садржи храна високог хранљивог квалитета: маслиново уље, риба, житарице, млечни производи, махунарке, воће, поврће ... Најбољи додатак уз ово: пиће, вода.
Пет оброка дневно за здраву исхрану
Шпански педијатри и нутриционисти препоручују расподелу уноса калорија током пет оброка дневно. Они се састоје од а Потпуни доручак, ручак, ручак, међуоброк и вечера. На овај начин осигуравамо да деца добију све хранљиве материје и избегава се грицкалица између оброка.
Избегавајте храну која вас дебља, али се не храни
Храна која садржи прекомерни шећер, засићене масти и пуно соли, треба да чини а изузетак у исхрани од најмлађих. И још више ако не дају микрохранљиве састојке. Ове намирнице укључују: пржено, слаткиши, пецива и грицкалице. Ни јести брзу храну не би требало да постане рутина.
Водиће вас кроз пирамиду хране
Прехрамбена пирамида је врло користан инструмент за упознавање одговарајуће порције и колико често треба јести храну. Може бити забавно објаснити то вашој деци и заједно дизајнирати меније који испуњавају критеријуме које сте поставили.
Будите креативни у кувању и укључите своју децу у овај задатак
Деца ће сигурно јести већу разноликост хране ако их припремате на различите начине и не увек са истим укусима. Ако их укључите и у задатак кувања, вероватно ће се они много више укључити. Нека храна буде разноврсна и креативна навика и од малих ногу их учите важности добре исхране. Научити их једноставним рецептима или замолити да помогну око украшавања посуђа пуно помажу!