Најчешћи узроци суза у мишићима

Суза мишића је болна.

Када тренирамо, морамо бити врло опрезни мишићне сузе, јер су они кривци што имамо повреде и не можемо да наставимо са спортом. Повреда мишића креће се од благе повреде до минималне контракције мишића која се опоравља за неколико дана, чак и у потпуној сузи мишића.

Ако сумњате у то шта је пуцање мишића, суза или «пуцање влакана», на најбољи могући начин ћемо вам рећи од чега се они састоје, које врсте налазимо и који су аспекти који их карактеришу. 

Шта је суза мишића?

Једноставан начин да се то објасни био би да се каже да је суза мишића сој или пукнуће мишића или тетиве која, истезањем или снажним стезањем мишићног ткива, може да пукне. Мишићи који су највише погођени овим мишићним сузама налазе се у ноге и доњи део леђа. 

Суза мишића се назива и повучени мишић или суза мишића, јавља се када је мишић или тетива пренапрегнут и пукнут. Суза мишића се јавља током вежбања или спортских активности, мада се може јавити и када се подижу тешки предмети, што истовремено може довести до напрезања мишића леђа или мишића руке.

Суза мишића се може лечити.

Врсте мишићних суза

  • Суза телећег мишића: то је суза задњих мишића потколенице.
  • Суза мишића на бутиниУ овом случају, суза квадрицепса налази се у сузи мишића предњег дела бутине. Бедро помаже у исправљању колена.
  • Суза бутног мишића: Друга врста суза на бутини која се налази на леђима, ови мишићи потколенице помажу у одражавању колена.
  • Суза мишића на леђима: Ова лумбална суза пронађена у доњем делу леђа је суза мишића у овом делу, главна функција ове групе паравертебралних мишића је да подрже кичму и подрже тежину горњег дела тела.

Степени у мишићним сузама

Важно је одредити тежину мишићних суза, јер нису све једнаке. Сузе мишића могу се класификовати на следећи начин:

  • Први степен, то су благо оштећена мишићна влакна.
  • Другог степена су делимичне мишићне сузе влакана.
  • Трећег степена, то су оне тоталне сузе мишићних влакана.

То су најчешћи симптоми сузења мишића

Ако сте претрпели благу сузу мишића, односно сузу првог степена, можете имати нежно подручје и стегнути мишић. Са лаганом сузом можете наставити да вежбате активности без угрожавања здравља.

С друге стране, са озбиљнијом сузом у мишићима, која је у другом и трећем степену, лакше је знати да ли имате сузу у мишићима јер она узрокује много више болова у мишићима. Када постоји ова суза, мишић се осећа много крутијим, подручје око повреде се упали. Бол се погоршава покретом, па ће спречити наставак активности. Можда имате модрице око погођеног подручја.

Коначно, ако сте претрпели повреду трећег степена, бол ће бити интензивна и оштра, подручје ће се упалити и изгубићете мишићну функцију. Ако је суза мишића значајна, може доћи до неравнина или неравнина које раније нису биле на повређеном подручју.

Ако сте се икада запитали који су узроци сузења мишића, како бисте их избегли и не бисте морали провести недеље одмора да бисте се опоравили, Кажемо вам који су главни узроци сузења мишића. 

Суза мишића на нози.

Ово су најчешћи узроци сузења мишића

Неадекватна равнотежа мишића

Мора постојати адекватна мишићна равнотежа како се повреде не би догодиле, јер мишићне групе чине мишиће супротних функција, који када Постоји неравнотежа због које их је лакше повредити. 

Имајте мало еластичности

Недостатак еластичности између мишићних влакана због чега је мишић укочен, повећавајући ризик од лома. То је сасвим логичан аспект и на еластичности се мора пуно радити код одређених врста покрета и вежби.

Изменивши хигијенско-дијететске мере

Под тим подразумевамо дехидратација која се имала пре, током и после спорта. Веома је важно да мишић увек буде хидриран, јер ће на тај начин бити пажљивији и даље од повреда. Злоупотреба алкохола, дрога или кортикостероида, односно допинга, може проузроковати нежељену дехидратацију и поспешити распад мишића.

Имају измењене минерале у телу

Измене елемената у траговима, као у калцијум, калијум, магнезијум... утиче на метаболизам мишића, што може олакшати ову врсту повреде. Због тога је важно поштовати периоде опоравка и обезбедити ове врсте хранљивих састојака.

Немајући добру подршку

Под овим мислимо на лоше држање тела, такође је важно имати добре ципеле, врста ципела коју одаберемо за спорт којим се бавимо зависиће увелико Такође видимо и друге услове као што је пренапрезање мишића са накнадним преоптерећењем. 

Недовољно спавања или одмора

Недостатак сна може негативно утицати на наше здравље, а такође и на квалитет наших мишићних група. Носећи вишак тренинга на леђима може утицати на опоравак и напетост мишића. 

Недовољно грејање

Кратко, ниског интензитета и понекад неодговарајуће загревање, Не може нам помоћи само у физичкој форми, већ може фаворизовати повреде мишића. 

Тренинг у лошим временским условима

У хладној и влажној клими мишићна напетост је већа, теже се загревати и опоравити, еластичност је смањена, фаворизује се појава повреда мишића.

Узимају се у обзир сопствени услови спортисте

Важно је разликовати неколико аспеката у спорту, попут расе, старости, пола или генетских услова који прате људе, све ово може значајно условити појаву мишићних суза. Важно је да сваки спортиста има другачији капацитет за регенерацију или лечење. 

Имати слабост у мишићу унутар исте мишићне групе

Слабост одређеног мишића може значити да неке тетиве раде више од других и узрокују његово пуцање. То је због тога да прекомерно напрезање не би требало да постоји ако не желимо да претрпимо мишићну сузу. 


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.