Знамо да је уравнотежена исхрана увек један од основних корака за наше здравље. Стога, ако поред уравнотежених желите да знате и намирнице које имају мање калорија, онда данас говоримо о најмаснија риба. Већ знате да је бела риба идеална за одржавање тежине.
То се мора рећи бела риба има проценат масти од 2%., стога је једна од одличних опција да буде у нашим главним јелима. Пошто уопште није калоричан, али је богат хранљивим материјама, па нам је потребан у животу. Ако желите да знате које су главне рибе, сада ћемо вам рећи.
Које рибе имају мање масти
Рибе са најмање масти су познате као бела риба. Између њих можемо истакните и ослића и бакалара, а да не заборавите на белуна, грдобу или морског листа и петла. Савршени су за све врсте дијета, јер осим што остављају по страни масноће, богати су и својим саставом, јер су базирани на води и протеинима. Стога увек можемо да искористимо најбоље од сваког од њих. С друге стране, плаву рибу нисмо хтели да оставимо по страни, јер у њој имамо и лососа и без сумње је још једна од основних намирница на нашим јеловницима. Садржи Омега-3 и бројне витамине као и минерале. Дакле, то треба имати на уму.
Која је риба са најнижом калоријом
Већ знамо које су рибе са најмање масноће, али ако ипак желите да знате која од њих тешко да ће вашем телу обезбедити калорије, морамо рећи да ће то бити ослић. Истина је да су и они горе наведени на нивоу. Али назад на ослић, морамо напоменути да ће на сваких 100 грама имати само око 70 калорија. Помно прати бакалар да ће нам 100 грама њега дати 76 калорија. Наравно, поред саме рибе, морамо размислити и о томе како ћемо је кувати. Зато што је најбоље што је печено или кувано како ове калорије не би скочиле у небо. Додавањем зачина и природног парадајз соса, задржаћемо тежину на одстојању, али увек једемо разноврсно.
Која је најздравија риба за јело
Иако јесу све оне које смо коментарисали, стручњаци се слажу око једног који увек треба да буде присутан јер нам пружа бројне предности: лосос. Није међу најмаснијим рибама, јер у 100 грама ње налазимо 208 калорија. Али да, с друге стране, супротставља га свим хранљивим материјама које нам нуди. Садржи антиоксиданте, регулише хормон штитне жлезде, поред тога што садржи витамине Б12, Д или Б3, између многих других. Има много протеина, одговоран је за регулисање сна и побољшава здравље кардиоваскуларног система. Дакле, сигурно ако сте се дали у руке професионалцима када је у питању дијета, они ће укључити и овакву рибу. Јер чак и ако има више калорија од других, увек говоримо о уравнотеженој потрошњи и уз сву позитиву коју нам оставља, ми ћемо изаћи на прво место.
Риба са најмање масти: Колико пута треба да једете рибу недељно?
Па, не постоји тачан број пута, али као што смо поменули у овом правцу, база је увек у равнотежи. Зато, препоручљиво је јести рибу два или три пута недељно. Тако да у то време можемо уживати у сортама које имамо на располагању. Тек тада ћемо упијати све његове велике врлине, осигуравајући да наше здравље увек буде у добрим рукама. А ти, колико пута једеш рибу сваке недеље?