Најбоље вежбе за леђа са шипком

Вежбе са шипком за леђа

Зато што постоји много вежби које морамо да можемо да прилагодимо свом телу и ми то знамо. Али у овом случају говоримо о најбоље вежбе за леђа са шипком. Зато што је и она један од великих савезника који нам помаже у сваком покрету, како бисмо постигли најбоље резултате.

Али ако још увек нисте сигурни одакле да почнете, време је да се препустите неким идејама које вам показујемо. Запамтите да најбоље је да додате неке записе, али увек у зависности од ваших потреба и идите мало по мало у тежини, јер ће бити времена за додавање.

Мртво дизање са шипком

То је једна од сјајних основа када су у питању најбоље вежбе за леђа са шипком. Осим што је један од најпознатијих, а то је да можете користити бучице. Али у овом случају остаје нам прва опција која нас мало више узбуђује. И леђа и доњи део тела имају користи за овакву идеју. Зато што ће побољшати држање осим што ће ојачати доњи део леђа. У свакој вежби ћете се фокусирати на дисање и као таква ће се побољшати и циркулација. Једна од сјајних идеја, у случају да смо имали недоумице!

Шипка за одржавање форме

Ред са шипком

То је још једна од сјајних опклада и знамо да вам се свиђа, јер сигурно имате више него интегрисано веслање са шипком. Са исправном позицијом у сваком извршењу, мора се рећи да радите више него што мислите јер ће тај посао ићи од дорзалног до трапеза или ромбоида и прсне области. Дакле, пред нама је комплетан и неопходан посао. Наравно, бар још више приближавате грудном кошу, па се рад фокусира на латиссимус дорси и трапезиус.

Притисак преко рамена

Истина је да постоји неколико начина да се уради оваква вежба. Али остаје нам једно од најједноставнијих, иако ћете логично моћи да их прилагодите својим потребама. Ако желите да ојачате мишиће у овој области, не можете то пропустити. Зато га морамо увек уводити у своју рутину. Да бисте то урадили, можете то учинити бучицама или шипком и подигнућете их почевши од подручја рамена.

Најбоље вежбе са шипком

Предњи чучањ 'Предњи чучањ'

Тхе чучнути Увек је присутна, хајде да причамо о вежбама о којима говоримо, јер жели да употпуни основну рутину пар екцелленце. Зове се као једна од основних функционалних вежби. Помоћу њега можете уживати у више снаге у доњем делу тела. Сада ћете само морати да заузмете одговарајући положај и кладите се на јачање доњег дела тела, али и дела рамена и наравно леђа, што је прави јунак данашњице. Али са овим вежбама ћете то сигурно постићи за трен ока.

Повлачења: Једна од најбољих вежби за леђа са шипком

Говоримо о бару, али је тачно да нисмо споменули како. Тако да ће згибови такође бити фундаментални део сваке рутине вредне соли. Као што добро знате, ова врста шипки ће бити причвршћена на висока подручја зида или врата, ради веће удобности. Додатно бити у стању да укључи језгро Истина је и да ћете добити снагу у сваком покрету, тако да ћете добити већи развој тела, али посебно леђа. То је савршен начин за контролу телесне тежине. Дакле, за све ово већ знате да их не треба остављати по страни и морате их увести у сваку вредну рутину. Сада знате најбоље вежбе за леђа са шипком које нисте могли пропустити.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.