La депресија је болест која може да траје током времена, понекад чак и без очигледног разлога. Многи људи пате од тога и ако не можемо да га превазиђемо, може постати хронично. Зато је важно покушати да се боримо против њега што је пре могуће. Ако не будемо у стању да то превазиђемо, коначно ћемо морати да потражимо стручну помоћ.
Пре овога можемо покренути неке навике које обично помажу много за контролу те анксиозности и депресије. Са овим смерницама можемо побољшати ово стање и почети да излазимо из депресије. Ако мислимо да смо у депресији, и ми себи можемо помоћи да кренемо напред.
Контролишите дисање
Депресија и анксиозност понекад иду руку под руку. Контролишите наше дисање Може нам помоћи у кризним временима, па чак и на дневној бази. Добра је вежба дубоко и мирно удахнути да бисте дошли у стање веће релаксације. Ако успемо да се концентришемо на дисање, приметићемо како избегавамо депресивне мисли и како се наше тело опушта.
Медитацион
у бављење медитацијом не захтева ништа посебно. Свако то може учинити скоро у било које време. Требало би једноставно да седимо на мирном месту сами. Дисање такође помаже у овом случају да се концентришете. Морамо покушати да задржимо негативне мисли подаље и фокусирамо се на нешто што нам се свиђа и што нам помаже да се осећамо много боље. Ако то радите неколико минута дневно, помоћи ће нам да побољшамо расположење.
Уроните у књигу
Л књиге могу да нас натерају да путујемо и да нам отворе ум много више него што мислимо. Књига је свет за себе и зато нам може помоћи да одемо мало даље. Штавише, док смо уроњени у једну од ових прича, помало заборављамо на себе и оне проблеме који вребају у нама. То је начин да изађемо из наших мисли који нам може помоћи да останемо забавни. Ово опуштање које читање ствара позитивно утиче на наше тело, тако да га не треба трошити.
Путујте још мало
Ако увек останете на истом месту и закључате се у своју собу, нећете схватити невероватан свет који вам недостаје. Има их много ствари које се могу радити напољу. Сигурно је тешко смоћи снаге да се дигнемо и изађемо из тог стања у којем нема жеље да се било шта ради. Али путовање може бити велика коцка. Видети друга места, друге људе и друге животе може бити одлична идеја да се удаљимо од сопствених проблема и проширимо видике. Гледајући свет увек видимо да постоји много више од оних ствари које нас воде у депресију.
Иди трчи
Не постоји ништа боље да се избегне анксиозност него свакодневно се бавите умереним спортом. Ако имате високу анксиозност, једног дана можда неће бити најбоље да трчите, али требало би да изађете у шетњу или се крећете. Свакодневно трчање може нам помоћи на много начина, јер спорт генерише ендорфине, а то нам поправља расположење. Покушајте да радите ово недељу дана и видећете резултате. Иако у почетку може коштати мало више, истина је да временом постаје нешто што нам је потребно због осећаја благостања који нам пружа. Ако кренемо да трчимо, увелико ћемо побољшати ту депресију.
Упражњавати јогу
Јога може бити још један сјајан спорт. У овом спорту не губимо енергију, али нам помаже у расположењу. Јога помаже да се концентришете и постигнете опуштање у целом телу, али иу уму. Постоји много људи који су побољшали своју депресију радећи јогу.