Кључеви за ефикасну борбу против затвора

Затвор

El затвор је проблем који се може појавити с времена на време или да то може бити донекле хронично, јер постоје људи који су склони овом проблему. Ако га имамо на тачан начин, морамо само да контролишемо исхрану и навике да бисмо схватили шта није у реду, ако је то нешто врло често и видимо да лекови не делују, време је да се обратимо специјалисту. Међутим, сада ћемо вам дати кључеве за ефикасну борбу против затвора у почетку.

El затвор се може појавити из многих разлога, од лоше исхране до стреса или разних цревних тегоба. Важно је покушати да се супротставите овом проблему. Ако није озбиљно, лако ће се решити одговарајућом храном и смерницама, али ако се то не догоди, мораћемо да потражимо његов узрок, јер то може бити нешто озбиљније.

Пијте течност

Један од ствари које треба да урадите је да пијете пуно течности. Чест проблем код затвора је тај што столица нема влагу и зато остаје у цревима. Дакле, ако попијемо довољно, имаће праву конзистенцију. Вода је веома потребна у нашем телу и зато је потребно пити најмање два литра воде дневно између воде, инфузија и природних сокова. То нам користи у многим стварима, јер је не само боље за цревни транзит, већ помаже и у нези коже, одржавању нивоа воде у телу или регулисању варења, па је то један од основних здравствених кључева који морамо наставити.

Воће против затвора

Шљиве код затвора

Воће има много добрих ствари. С једне стране, нуде нам укусне укусе, али су и врло здрави, с обзиром на то да су садржај воде је веома висок и имају много витамина. У случају констипације, мораћемо да потражимо оне који имају више влакана и боље је да се боримо против њих. Неке од највише препоручених су шљиве, наранџа и киви. Ово воће ће нам ефикасно помоћи против затвора ако их додамо оброцима или доручку за почетак дана.

Уравнотежите дијету

Важно је то наша исхрана је уравнотежена и пружа нам потребне хранљиве састојке. Добра дијета побољшава рад стомака и побољшава цревни транзит. Ако свакодневно додајемо потребну воду, влакна и хранљиве материје, наше тело ће радити боље. Избегавајте храну попут шећера и прерађене хране, јер је она штетна и доприноси запаљеном процесу у телу.

Стабилни сати

Редовни сати током оброка

Л неконтролисани распореди и промена оброка узрокују појаву затвора, јер нас ове промене могу стресирати. Због тога је најбоље да се трудимо да правимо фиксне распореде, истовремено са оброцима. На тај начин ће тело успоставити рутину на коју ће бити много лакше природно одговорити.

Изводите вежбу

Маке спорт такође може помоћи нашем цревном транзиту. Спорт мобилише мишиће и чини тело ефикаснијим, а циркулација бољом. Све ово такође утиче на процес варења и следећи цревни транзит, па ћемо, ако свакодневно вежбамо, приметити и користи у том погледу.

Избегавајте употребу лаксатива

Лаксативи за затвор

Ако нису апсолутно неопходни или их професионалци нису прописали, јесте боље не само почети узимати лаксативе. За црева је добро да самостално раде, а континуирана употреба лаксатива може још мање да делује. Због тога пре него што се обратите њима морате испробати многе друге ствари.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.