Корисна и штетна храна против киселости

Горушица

Да ли често осећате пецкање у пределу стомака? гастроезофагеални рефлукс То је уобичајена болест која погађа око 20% популације. Да, много вас је који се свакодневно борите против жгаравице. Печење је чест симптом ове болести, али постоје и други уобичајени као што су осећај горчине у устима, регургитација и надимање стомака.

Сви ми можемо да осетимо ове симптоме у неком тренутку након тешког и необичног оброка, али када су чести и упорни важно је да посетите лекара јер ће можда бити неопходна и промена у исхрани и употреба лекова за контролу. . И, постоје и корисне и штетне намирнице против киселости.

Шта је кисели рефлукс желуца?

Киселост је термин који се користи да се то опише осећај да те нешто пече који се јавља у јами желуца, производ рефлукса желудачне киселине. Овај рефлукс, такође познат као гастроезофагеални рефлукс, настаје када вентил који спречава да се киселина врати у једњак не ради исправно.

Рефлујо гастроесофагицо

вентил спречава да се желудачни садржај врати из желуца у једњак и када је компромитован, примећују се симптоми о којима смо говорили на почетку: пецкање, регургитација, мучнина... Симптоми који нису нимало пријатни и то, ако се понавља, потребна је посета породичном лекару и специјалисту.

Нелечење рефлукса може временом довести до много озбиљнијих проблема. То може изазвати а хронична иритација једњака а то узрокује промене у слузници једњака које изазивају Баретов једњак, патологију која може повећати ризик од развоја рака једњака.

корисне намирнице

Наша дијета може користи или штети киселости и рефлукс желудачне киселине. Из тог разлога, у случају упорних промена, обично се препоручује промена навика у којима исхрана игра важну улогу.

Киселост може имати користи од једења хране која има и висок садржај слузи и омекшавајућа својства која заштити слузницу желуца. А шта су то намирнице? Чиа семенке су, на пример, веома богате слузи, док су намирнице попут банана, јабука, шаргарепе, бундеве, броколија, карфиола, ораха, бадема, синова, куркуме, ђумбира или шафрана богате емолијентним и лаксативним својствима.

Храна коју треба избегавати

Дужа је, међутим, листа намирница чију конзумацију је важно смањити јер се показало да код многих изазивају проблеме са жгаравицом. Не говоримо о потпуном избегавању већ о смањењу њихове потрошње.

Додајте цимет у оброке

  • Пића са кофеином. Кофеин, главна компонента многих врста кафе и чаја, идентификован је као потенцијални покретач жгаравице код неких људи.
  • Пржена или масна храна. Ово може довести до опуштања унутрашњег сфинктера једњака, омогућавајући више желудачне киселине да тече назад у једњак и одлаже пражњење желуца.
  • Чоколада. Исто се дешава и са чоколадом због присуства а састојак који се зове метилксантин.
  • цитруси и парадајз. Високо кисело воће попут поморанџе, лимуна, лимете, ананаса и парадајза може изазвати или погоршати симптоме.
  • зачињена храна, лук и бели лук. Лук и бели лук не изазивају озбиљне проблеме, или не за већину људи, али ако имате проблема са рефлуксом вреди видети како се осећате.
  • Алкохолна пића. Алкохол изазива жгаравицу код здравих особа без дијагнозе гастроезофагеалне рефлуксне болести.

Колико је важно знати које су корисне и штетне намирнице против жгаравице, важно је обратити пажњу на то шта једемо и како се осећамо. Вођење свеске у коју можете да записујете када осећате нелагоду шта сте појели, а да не будете опседнути тиме, може вам пружити веома корисне закључке за измену ваше исхране.

Такође је важно што је више могуће избегавати обилне оброке у којима је такође велика конзумација алкохола. И усвојите добру навику да вечерате најмање три сата пре спавања да бисте се боље одморили. Нешто што ћете фаворизовати ако, поред тога, користите јастук који вам подиже главу између 10 и 15 центиметара док спавате.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.