како узимати креатин

Шта је креатин и како га узимати?

Шта је креатин и како га узимати? Ако се бавите спортом бићете заинтересовани да знате, иако не морате да будете спортиста да бисте имали користи од тога.

Упражњавати јогу

Јога положаји за истезање леђа

Да ли проводите много времена седећи и боле вас леђа на крају дана? Ове јога позе за истезање леђа могу вам пружити олакшање.

Предности вежби са малим утицајем

Предности вежби са малим утицајем

Да ли знате које су предности вежби са малим утицајем? Говоримо вам о њима како бисте могли да почнете да их интегришете у свој свакодневни живот.

Вежбе за јачање зглобова

Вежбе за јачање зглобова

Ако желите да ојачате глежњеве, требало би да пратите низ вежби попут оних о којима смо вам говорили. Почните да вежбате!

шетати по плажи

Предности ходања по плажи

Да ли знате да ходање по плажи има важне предности за ваше здравље? То је комплетна физичка вежба коју треба да знате.

тренинг на отвореном

Вежбе тренинга на отвореном

Ако желите да тренирате на отвореном и занесете се свим његовим предностима, предлажемо вам серију савршених вежби.

јаче ноге

Вежбе за јаче ноге

Ако желите да имате јаче ноге, онда морате да се одлучите за низ основних вежби које вам предлажемо.

Навика да се трчи

Како стећи навику трчања

Ако желите да стекнете навику да трчите, онда не пропустите све савете које смо припремили за вас. За њима!

Трчање зими

5 савета за трчање зими

Да бисте трчали зими без опасности, потребно је предузети неке мере предострожности попут оних које вам овде говоримо.

вежбе за флашу воде

Обука за флаше воде

Ако желите да тренирате код куће са најбољим вежбама, идите на овакву вежбу са флашицом воде.

Истезање врата

Вежбе и истезања за врат

Боле ли вас грлићи матернице или вам сметају? Тада можете свакодневно радити ову серију истезања врата и осећати се боље.

Цроссфит за почетнике

Цроссфит за почетнике

Ако размишљате о цроссфиту за почетнике, требали бисте знати најбоље вјежбе које требате учинити за почетак.

Како сагорети калорије на плажи

Сагоревање калорија на плажи могуће је захваљујући низу корака које морате предузети. Причамо вам о њима како бисте могли уживати и доћи у форму.

Вежбајте бициклом

Предности бициклизма

Знате ли предности бициклизма? Откриваћете све што сваки дан може учинити за вас и није мало.

Како добро трчати

Како добро трчати: савети и трикови

Да бисте добро трчали, морате учинити више од облачења спортске одеће и почетка трчања, ови трикови ће вам бити од велике помоћи када започнете.

Вежбе које треба радити лети

Савети за тренинг лети

Ако желите да тренирате лети, не бисте требали пропустити све ове савете који су вам потребни. Уживајте у својим најбољим летњим тренуцима!

Вежбајте код куће

Како се вежба код куће

Ако желите да почнете да вежбате код куће, ови савети и идеје за тренинг ће вам бити од велике помоћи да започнете.

Како смањити запремину ногу

Вежбе за витке ноге

Да ли тражите неке вежбе за мршављење ногу? Тада вам остављамо најбоље, као и неколико савета како бисте их добили.

Навика ходања

Предности навике ходања

Откријте које могу бити предности навике ходања, једног од најједноставнијих постојећих спортова.

Предности предења за здравље

Предности предења за здравље

Да ли желите да откријете главне здравствене предности предења? Једна од најпопуларнијих спортских пракси и знамо зашто

Шта је Боди Пумп

Предности класа Боди Пумп

Да ли знате које су све предности пумпе за тело? Једна од најомиљенијих дисциплина и са разлогом. Откријте све његове велике тајне!

Предности еластичних трака

Предности еластичних трака

Да ли знате које су предности еластичних трака? Предности за ваше тело које не можете пропустити. Тренирајте сваки дан са њима!

Вежбе са шипком

Чучњеви са утегом

Да ли желите добро да направите чучањ са утегом? Тада не можете пропустити све што смо припремили за вас. Сазнати!

Како се ради ред са бучицама

Како правилно извршити ред бучица

Да ли желите правилно да направите ред бучица? Тако да не можете пропустити најбоље кораке које бисте требали предузети у сваком покрету.

екстремни спортови

Најбољи екстремни спортови

Да ли волите екстремне спортове? Зато не пропустите све оне које имамо за вас. Ослободите адреналин и забавите свој живот

Савети за лепоту

Овисност о спорту

Кажемо вам узроке зависности од спорта, од чега се састоји и које су најчешће карактеристике.

када се бавити спортом након порођаја

Када се бавити спортом након порођаја

Да ли знате када се бавити спортом након порођаја? Данас разговарамо о томе колико дуго треба чекати, правилним вежбама и још много тога што треба знати.

Ходајте свакодневно

Предности планинарења

Какво је добро спортско планинарење! Планинарење вас не само приближава природи, већ вам помаже и да останете ...

Вежбе за пилатес лопту

Вежба за дно карлице

Кажемо вам све предности вежбања за карлично дно које бисте требали применити у пракси. Једноставни кораци који раде.

Чучњеви

Грешке у чучњу

Чучњеви су једна од оних кључних вежби када је у питању јачање ногу и губитак масног ткива. Са…

боксерске погодности

Предности бокса

Знате ли које су предности бокса? Пракса која ће вас изненадити бројним предностима и још много тога што бисте требали знати.

спорт против депресије

Спорт против депресије

Како ми спорт може помоћи против депресије? Све његове предности, које бисте требали учинити и зашто. Информације које су вам потребне!

смршати на траци за трчање

Како смршати са траком за трчање

Да ли знате како да смршате помоћу траке за трчање? Дајемо вам најбоље кораке које треба да следите како бисте постигли свој коначни циљ.

Пази на леђа

Вежбе за јачање кичме

Веома је важно имати снажна леђа која на окретан начин могу да издрже читаву тежину тела ...

еластичне траке

Вежбе гумене траке

Да ли желите да увежбате цело тело са благодетима еластичних трака? Онда не пропустите ове вежбе са гуменим тракама

трк вежбе

ТРКС вежбе

ТРКС вежбе су једна од вежби због којих делује цело тело: равнотежа и снага су основни у њима

плес

Плесне погодности

Ако сте један од оних који воле плес, имате среће, јер је то идеална вежба ...

користи трчање ум

Текуће предности

Знате ли велике предности трчања? И ваше тело и ум ће имати среће са њима. Обујте патике одмах!

вежбе са бучицама

Вежбе са бучицама

Не пропустите најбоље вежбе са бучицама. Пракса која мора бити у вашем дану да бисте побољшали рамена, груди и цело тело.

сурфовање и његове предности

Сурфовање и његове предности

Да ли знате како сурфовање и његове предности могу променити ваше тело и ум? Данас ћете открити велике користи ове праксе.

Пливање

Погодности пливања

Овог лета, ако размишљате да почнете да пливате или у базену или у мору, узмите на знање ...

Погодности СУП-а

Погодности СУП-а

Да ли желите да знате све предности СУП-а? Једна од дисциплина која нам оставља велике предности за наше здравље и коју морате открити.

аеробне и анаеробне вежбе

Аеробне и анаеробне вежбе

Да ли знате аеробне и анаеробне вежбе? Ми вам кажемо шта су они и које су предности оба, као и заједништво њих двоје.

доњи стомак

Вежбе за доњи део стомака

Да ли желите да изгубите стомак? Онда не пропустите ову серију вежби које можете удобно радити код куће. Кретати се!

цроссфит вежбе

Шта је Цроссфит

Да ли знате шта је Цроссфит? Овде ћемо вам рећи његове предности или предности, вежбе и остављамо вам неке рутине које можете да изводите.

јога за почетнике

Ресторативна јога

Ресторативна јога је дисциплина која има за циљ да повеже везу између тела и ума на други ниво. Сазнај све о њему.

Вежбе за тонирање задњице

Вежбе за тонирање задњице

Да ли желите да откријете најбоље вежбе за тонирање задњице? Почните са овим рутинама које вам данас показујемо и активирајте се на најбољи начин.

иди на трчање

Савети за безбедно трчање

Да ли желите да трчите у потпуној сигурности? Онда не пропустите ове савете да бисте се вратили пракси која вам се толико допада.

Предности веслачке машине

Машина за веслање може променити начин на који видите вежбање са справама за фитнес, изгубићете килограме на здрав начин.

ојачати колена

Вежбе за јачање колена

Јачање колена је нешто више него што је неопходно у нашем свакодневном животу. Стога, ништа попут удобног извођења низа вежби код куће.

Испружи леђа

Основне вежбе за истезање леђа

Истезање леђа један је од важних корака које треба узети у обзир. Да ли желите да знате које су вежбе савршене за ублажавање болова у овом подручју?

Пилинг за купање

Како успорити старење

Ако не желите да старење превлада пре вашег времена, следите ове савете који ће вам помоћи да останете млади што дуже то боље!

Једноставне вежбе против целулита

6 вежби против целулита

Морамо да одрадимо низ вежби против целулита које заиста делују. Стога спомињемо неке добре рутине које треба радити код куће.

Вежбе за мршављење

5 вежби за мршављење

Много је вежби за мршављење које имамо. Поред тога, сваки од њих увек може имати одређене модификације. Данас представљамо пет најкомплетнијих, које можете удобно учинити код куће. Идемо на операцију бикинија!

Савети за мршављење трчањем

Ако сте на дијети да бисте смршали, али желите да се бавите нечим другим, следите ове савете за мршављење трчањем. Уђите у форму!

метрички стомак и струк

Шта учинити да испухнем стомак

Ако сте на дијети и не видите резултате, научите да радите ствари како треба и направите скандал у стомаку помоћу следећих савета.

Улога изотоничних пића

У данашњем здравственом чланку откривамо вам функцију изотоничних напитака за те спортисте и када их треба узимати.

Спорт за вежбање на отвореном

У данашњем здравственом чланку доносимо вам 4 спорта за вежбање на отвореном: трчање, таи цхи, планинарење и вожња бициклом. Шта је твоје?

Како ојачати доњи део леђа

У данашњем здравственом чланку ћемо вам рећи како ојачати доњи део леђа ако желимо да спречимо будући бол као да већ патимо од њих.

У потрази за својим билансом

Постоје тренуци када нам је у нашем животу потребан додир равнотеже и ведрине како бисмо се суочили са нашим даном. Немој…

Чучњеви свих врста

Вежбање треба да буде додатак који заједно са уравнотеженом и здравом исхраном постиже скандал, са чучњевима ћете испунити своје циљеве 

Мршавите радећи ЦроссФит

На исти начин као и ТРКС, Цроссфит је остао да остане и постане једна од најчешће коришћених техника за мршављење на тренингу.

ТРКС: тренинг суспензије

Сазнајте о ТРКС-у, новом спортском модалитету који изазива сензацију. Не чекајте и искористите све што вам може понудити

Кључне вежбе за операцију бикинија

Овде је лепо време и морамо да вежбамо да бисмо испунили застрашујућу операцију бикинија, ове године нећете одољети овим једноставним вежбама