Светски познате су предности медитеранске дијете, једна од најбоље оцењени од стране стручњака за исхрану целог света. Препуна хране са земље, производа високе нутритивне вредности узгојених на обалама Медитерана, ова врста исхране се јавља као препорука код сваког нутриционисте. Постоје бројне предности које ћемо вам рећи у наставку.
Поред тога, видећемо које су главне карактеристике медитеранске исхране да би је правилно укључили код куће. Иако пре почетка треба имати на уму да се медитеранска исхрана подразумева не само у погледу хране, већ на скуп врсте дијете заједно са вежбањем физичких вежби. Да ли желите да сазнате више о најпризнатијој исхрани широм света? Рећи ћемо вам тада.
Шта је медитеранска дијета?
Као што му име говори, ова врста исхране заснована је на производима који се узгајају и производе на обалама Средоземног мора. Ови производи су, уопштено говорећи, поврће, воће и поврће, махунарке и ехрана позната као "течно злато", маслиново уље. Иако су укључене и намирнице животињског порекла као што су месо или риба, медитеранска исхрана је сама по себи сиромашна животињским протеинима. Овде видимо главне карактеристике:
- Мало животињских протеина и масти. Иако медитеранска исхрана укључује конзумацију меса и рибе, увек се бирају они са мањим садржајем масти. То је врста исхране која подстиче потрошњу биљака у односу на конзумацију животиња, иако није посебно а веганска дијета или вегетаријанац.
- Богат је витаминима, антиоксидансима и влакнима. Захваљујући великој потрошњи биљне хране као што су воће, поврће и махунарке.
- Висок садржај мононезасићених масти здраво од маслиновог уља.
- Богат есенцијалним масним киселинама за правилно функционисање организма који се добија конзумирањем орашастих плодова, поврћа и рибе.
Здравствене бенефиције
Медитеранска дијета се по дефиницији састоји од здравог начина живота који комбинује здраву исхрану и редовно вежбање. Социјални фактор је чак укључен, пошто поделите тренутке за столом То је нешто веома традиционално и типично за медитеранске приморске земље. Из тог разлога, када се говори о медитеранској исхрани, храна се схвата као начин уживања, дружења са вољенима и уживања у задовољствима хране.
Захваљујући хранљивим састојцима у намирницама које чине ову врсту дијете, можемо спречити све врсте болести и патологија. Ово су неке од здравствених предности медитеранске дијете:
- су спречени срчана обољења.
- Такође спречава неке врсте рак, као на пример дебело црево.
- Помаже у одржавању доброг нивоа холестерола триглицерида и шећера у крви
- Спречити гојазност и сродне болести као што је дијабетес.
Укратко, ради се о томе усвојите здраве животне навике да бисте уживали у здравом телу без одустајања од животних задовољстава као што је храна. Јер ако медитеранска дијета има нешто, то је разноликост, боја, опције и забава. Производи наше земље богати су хранљивим материјама које погодују физичком здрављу, али и менталном здрављу. Јер ништа вам не помаже да се осећате боље него да делите време и укусну храну са онима који највише доприносе животу.
Дакле, ради се о разумевању хране као начина живота, а не као начина исхране. Уз здраве навике које вам омогућавају да контролишете и спречите одређене болести. али и да могу једите и уживајте у бојама, укусима и текстурама од великог броја богатих и здравих намирница које се узгајају у богатој земљи као што је Медитеран. Не узалуд, стручњаци за исхрану из целог света вреднују медитеранску исхрану као најбољу и најздравију од свих оних који постоје широм света.