Стрес је природна реакција тела на одређену ситуацију, хормонска реакција која активира одређене реакције код људи. У другим временима, када су се људи посветили лову и морали су да сва чула буду на опрезу, у телу би се покретала хормонска реакција, која је некако гарантовала опстанак.
Међутим, данас се стрес јавља из веома различитих разлога, обично економских, радних или друштвених. Људски живот се много променио за све ове године и оно што је пре неколико векова био начин да се остане жив, данас може изазвати озбиљан здравствени проблем, и физички и емоционално.
Стрес и здравље
Постоји веома блиска веза између епизода стреса и здравља. Када вас стрес чини будним, пажљивим и будним, то је повољна реакција која вам помаже да обављате активности свим својим чулима пуним капацитетом. То је разлика између акутног и хроничног стреса., у случају првог, нестаје када се елиминише узрок, стресор.
Али када стрес постане хроничан и дуго траје, Ако се не контролише, може изазвати озбиљне здравствене проблеме као што су:.
- Главобоља.
- Повраћање Пролив и стомачним проблемима.
- Поремећаји у исхрани.
- Проблеми концентрација.
- Расположење се љуља, раздражљивост.
- Тешкоћа Заспе.
- Честе прехладе, катари и грип са јаким симптомима.
- Висок крвни притисак.
- Дијабетес.
- Гојазност.
- Проблеми са кожом, акне, розацеа и све врсте кожних екцема.
- Алтернације у периоду менструални.
- депресија, анксиозност.
- Проблеми у одржавању емоционалних односа.
Стрес оштећује имуни систем, слаби га а тиме вас чини рањивом особом и са већим ризиком од заразе разним болестима. Када ваше тело трпи последице стреса, оно престаје да редовно обавља своје функције и тиме угрожава ваше здравље. Поред наведених проблема, можете доживети озбиљне нервне сломове, нападе панике или кардиоваскуларни удес, између осталих озбиљних проблема.
Како контролисати стрес
Узроци који изазивају стрес у сваком случају могу бити веома различити јер свака особа има своје околности, недостатке и бриге. Ипак, најчешћа ствар у данашњем друштву је то Фактори који изазивају стрес су економске тешкоће, нестабилност посао, сложеност романтичних односа или брига о деци.
Имати стрес је нормално, то је природна реакција која се не може избећи. Али оно што можете да урадите је да научите да управљате стресом како бисте спречили да изазове здравствене проблеме. Када осетите да патите од стреса након неколико тренутака у којима се стресор појављује, Покушајте да фокусирате проблем на следећи начин.
- Прво сазнајте шта је узрок. Шта је то што вам не дозвољава да размишљате? Оно што вам је стално на уму, шта вас изједа изнутра. То ће сигурно имати везе са доношењем одлуке, суочавањем са економским или радним потешкоћама. Шта год да је, суочи се са тим, суочи се са проблемом и одатле тражити решење.
- Потражите помоћ од терапеута. Понекад имамо решење за проблеме ближе него што мислимо, али стрес нас спречава да га видимо. Уз помоћ терапеута можете се ослободити онога што узрокује то стање и моћи ћете да научите алати помоћу којих се управља тим тренуцима забринутост.
- Промените своје навике. Лоша исхрана, седећи начин живота и недостатак друштвених односа су, поред тога што су окидач за стрес, и узрок томе. Почети да вежбајте вежбе, излазите у шетњу сваки дан, уживајте у природној храни који ће вам, осим што ће вам помоћи да смањите стрес, помоћи да будете здравији и здравији. Елиминишите супстанце које вам штете, као што су дуван или алкохол, и почните да комуницирате са другим људима.
Постоје различите древне дисциплине које вам могу помоћи управљајте стресом као што је јога или вођена медитација. Почните да практикујете неке од ових опција и ускоро ћете приметити многе предности за ваше физичко и ментално здравље.