El стрес је један од најчешћих проблема данас, што је такође извор и почетак многих болести и здравствених проблема. Стрес смањује нашу одбрану и утиче на нас физички и психолошки. Због тога морамо да научимо да га препознајемо, а такође и да га смањујемо или каналишемо тако да не утиче на нас.
El стрес може много да утиче на нас, нападајући имуни систем и чинећи нас много рањивијим на бројне болести. У ствари, уобичајено је да су многи проблеми повезани са стресом попут псоријазе, губитка косе или дебљања. Због тога морамо научити да смањујемо свакодневни стрес.
Извор стреса
Прва фаза у смањењу стреса би требала бити препознати шта је наш извор. Односно, оно што нам заиста изазива стрес. Постоје неке опште ствари, као што су посао, велика потражња за студијама, лоша породична ситуација или проблеми с партнером. Добро је написати на папир оно што нас наглашава и изазива анксиозност да бисмо то знали препознати. Даље морамо потражити решења за те проблеме. У случају да то није могуће, увек их морамо минимизирати, односно не придавати им превелики значај. Морате се усредсредити на добре ствари које имамо.
Вежбајте
Форма имати анксиозност под контролом састоји се од бављења спортом. Спорт генерише ендорфине, одржава нас у форми, а такође нам помаже да заспимо, па чак и да можемо јасније да размишљамо. Започните спорт који вам се свиђа и уживајте у њему. Предности су небројене и зачас ћете их приметити.
Водите рачуна о својој исхрани
А добра исхрана је такође део нашег благостања. Неопходно је избегавати побуде када смо под стресом, попут кофеина или теина, јер то може још више утицати на нас. У тим случајевима је боље одлучити се за опуштајуће инфузије попут валеријане. С друге стране, здрава исхрана помаже нам да се осећамо боље и избегнемо физичку нелагодност, што помаже у смањењу свакодневног стреса. Стрес такође може утицати на то како се хранимо, јер има оних који једу мање, а има оних који једу из живаца и на крају се угоје. Због тога у тим случајевима увек морамо контролисати храну и бирати најздравије начине.
Користите медитацију
Иако ово изгледа нешто превише мистично, истина је да медитација нам може помоћи на много начина. Медитација неко време дневно је веома важна, јер се навикнемо да се не заносимо свиме што би требало да радимо. Ти тренуци помажу нам да све ставимо у перспективу, тако да можемо видети шта је заиста важно, а шта не. Ради се о учењу медитације и мирном дисању у спокојном окружењу, где смо сами.
Избегавајте перфекционизам
Много је људи који увек у свему траже савршенство. Морамо бити свесни да ништа у животу није савршено. Много пута ћемо грешити и пропадати, али због тога не треба бити мученик. Процес учења у овим случајевима је такође веома важан. Перфекционисти су ти који највише пате од анксиозних и стресних ситуација јер не могу све да контролишу. Морамо знати да је то немогуће и да нема ништа лоше у томе да ствари нису савршене, јер никада нису.
Будите позитивни
El бити позитиван и срећан је више став него нешто што зависи од споља. Људи који су негативнији имају тенденцију да имају много већи ниво стреса. Дакле, морамо променити начин размишљања и постати позитивнији. У било којој ситуацији морамо изнијети добар дио и охрабрити се, тако да све видимо на позитивнији начин, јер нам ово може дугорочно психолошки помоћи.