Готово сви који су путовали неколико сати авионом претрпели такозвани Јет лаг. То је термин који се појавио 1966. године са млазним путовањима, па отуда и његово име, када су људи схватили да су тако нагле промене током путовања хиљадама километара и различитих временских зона учиниле да тело измакне контроли.
El јет лаг је готово немогуће избећи, јер наше тело има биолошки ритам који се одвија 24 сата дневно и који је сталан, без варијација. Због тога када људи то промене, трпе неке промене и физичку нелагоду док тело не буде у стању да се поново прилагоди распореду који имамо на том другом месту.
Шта је јет лаг
Јет лаг је а Лоше се осећам, слично мамурлуку, који тело осећа због потребе за прилагођавањем дневног биолошког ритма наглој промени распореда. Када пређемо неколико временских зона, ускоро ћемо се наћи у потпуно другачијем часу од оног који наше тело схвата, а који нас мења. Док се тело не прилагоди, осећаћемо нелагодност и главобољу као неке од симптома.
Шта можемо учинити да избегнемо млазно заостајање
У суштини јет заостајање је готово немогуће избећи, чак и уз помоћ лекова. Је ли он тело које се мора прилагодити новом распореду, али наравно можемо вам мало помоћи у овом процесу.
Прилагодите свој распоред мало
Неколико недеља пре него што је то могуће прилагодите распоред мало месту где ћемо бити, у случају да се не пређе превише временских зона. Ако идемо на исток, морамо устати и лећи сат раније, а ако кренемо на запад сат времена касније. Ово ће помоћи телу у новој ситуацији и иако нас неће ослободити млазног заостајања, може се мало смањити.
Дијета је важна
Чини се да нам и прехрана може помоћи да се прилагодимо овим променама. Препоручује се да добро једете и проведете неколико дана поста, како би се тело припремило за промене у ритму. Једи протеини и угљени хидрати претходних дана Помоћи ће нам да смањимо могући умор који се појављује са млазним кашњењем. Пре него што уђете у авион, боље је да не једете превише да се не бисте осећали лоше.
Током лета
Док летимо препоручује се одмор и, ако је могуће, спавање. Ношење маске за смањење светлости како би се наш мозак могао одморити је неопходно, као и неке чепиће за уши и јастук. Ако се можемо одморити, биће нам боље кад стигнемо до копна. Поред тога, можемо да подесимо сат на ново време неколико сати пре одласка како бисмо се психолошки прилагодили ситуацији која долази. Избегавајте да једете тешко или пијете алкохол у авиону, али морате остати хидрирани.
При доласку на одредиште
Кад стигнемо на одредиште, можда нећемо приметити много умора у првим сатима, па је важно да не останете директно у хотелском кревету, а да ништа не радите и не покушавате да спавате. Сад кад је лет прошао, препоручује се мало активности, а затим одмор. Тело ће се много боље опоравити у сатима одмора ако одемо на спавање када нам је заиста потребно. С друге стране, првог дана препоручује се бављење неким спортом, јер спорт ослобађа ендорфине, што нам може помоћи у сузбијању опште нелагодности коју има млазно заостајање. У остатку морате имати правилну исхрану и покушати се што пре прилагодити распореду одредишта.