Они који воде нездрав начин живота и одлуче да се промене брзо примећују губитак тежине. Међутим, када нам је тежина нормална и добијемо неколико килограма, испада да је тако Веома је тешко скинути се са тих три килограма да нам је остало и да се последњи осећају савршено. Губитак последњих килограма пре идеалне тежине је најтежи од свега и захтева обраћање пажње на све навике и детаље нашег свакодневног живота.
Изгубити та три вишка килограма није лак задатак. али није ни немогуће. Веома је потребно пажљиво погледати све што радимо сваки дан да бисмо знали одакле долазе ти вишак килограма који као да никад не нестају. Сваки детаљ је битан и морате се потрудити да постигнете добар коначни резултат.
Ваш метаболизам се мења
Једна од првих ствари које морамо имати на уму је да се метаболизам мења током времена или са нашим начином живота. Кад остаримо Све је теже да се ослободите тих додатних килограма које узимамо готово без жеље. Зато временом морамо да се трудимо мало више. Штавише, ако смо на дијети, наше тело се навикава да прима мало калорија и наш метаболизам се успорава. То није најбоље решење, па оно што треба да урадимо је да се добро хранимо и да се определимо за спорт који нам помаже да побољшамо метаболизам.
Размислите о елиминисању течности
За смањење течности у тело морамо да исушимо и за ово морамо да пијемо. Иако то може изгледати као контрадикција, није тако. Ако не пијемо, тело акумулира течност и токсине. Зато је потребно пити и тако елиминисати течност и оток. Повећајте унос воде и покушајте да пијете диуретичке инфузије које вам помажу, као што је коњски реп. Дан можете започети и водом са лимуном, која побољшава метаболизам и активира тело. Сигурно постоји много начина да повећате дневни унос течности.
Мањи, чешћи оброци
Истина је да данас рестриктивне дијете више нису популарне јер знамо да то није добро ни за тело ни за метаболизам. Ако их радимо, ризикујемо да имамо ужасан јо-јо ефекат који ће нас натерати да се касније угојимо. Дакле, најбоље је размакните оброке и узмите две ужине између њих. Ови оброци постају мање обилни јер нисмо толико гладни, јер ужине нам помажу да не осећамо глад како сати пролазе.
направите листу
Ако сте један од оних људи који мисле да већ имате добар начин живота и да им је тешко да пронађу где је грешка, требало би да направите листу навика. Покушајте да запишете шта једете током неколико дана. да знате где можда не успевате, поред ваших навика у вези са вежбањем или свакодневним спортом. Са овом заједничком листом можете видети где можете да побољшате и промените ствари да бисте изгубили та три вишка килограма.
Крећите се сваки дан
Понекад размишљамо да се спортом бавимо три пута или Почињемо са интензивним сеансама које касније постају превише. Важно је почети са стварима које су нам приступачне, јер је важно бити активан. Дакле, требало би да се крећете сваки дан, чак и ако је то само шетња пола сата дневно, пењање уз степенице, мало вожња бицикла или неке вежбе за стомак код куће. Све је важно да се почнете осећати снажније и окретније. Спорт изазива зависност и временом ћете видети да се морате свакодневно кретати да бисте имали тај осећај благостања.