Када тражите здрав губитак тежине, покушајте да једете исхрану са недостатком калорија, поред физичке вежбе која вам помаже да изгубите калорије. Шта се може протумачити као да све зависи од калорија. Међутим, ови нису лоши, дају енергију и омогућавају нам да живимо, тако да је од суштинске важности да одагнате страх од калорија.
Све намирнице садрже више или мање калорија, али нису све здраве. Нешто што обмањује многе људе који не могу да смршају, а то је да нискокалорична храна не мора да буде хранљива. У већини случајева се чак додају супстанце које побољшавају укус, супстанце које такође додају скривене калорије.
Где се налазе и како открити скривене калорије
Све исхране морају бити разноврсне и уравнотежене како не би угрозиле здравље. Оно што треба да знате је како функционише ваш базални систем, тј. калорије које су вашем телу потребне да остане живо. Дакле, мораћете да конзумирате хранљиву храну, али пазите да не претерате са оним скривеним калоријама које вам не дозвољавају да смршате и које чак доводе до дебљања чак и ако сте на дијети. Ево неколико трикова да научите да откријете где су скривене калорије које вас не напуштају смршавјети.
У начину кувања јела
Код куће можете боље да контролишете, али када једете у ресторанима или не контролишете како се храна кува, можда додајете скривене калорије а да тога нисте у потпуности свесни. Кување може додати много калорија, ако се уместо маслиновог уља користи путер. Такође, ако се користи превише уља, храни се додаје превише калорија.
Салате које су кључне у дијети за мршављење могу бити непријатељ ако прелив није добро одабран. Чак и суплементи додају скривене калорије, јер кукуруз, авокадо, сир или тост додају масти и калорије које одбацују улогу салате на дијети за мршављење. Пазите на начин на који добро кувате храну и избећи ћете додавање калорија које вам отежавају губитак тежине.
Скривене калорије се могу открити у алкохолним пићима
Алкохол садржи много калорија које у великој мери отежавају задатак губитка тежине. Да вам дам идеју, чаша вина има калорија колико и два колачића са комадићима чоколаде. За то је потребна брза шетња од 40 минута да бисте сагорели 178 калорија у чаши вина. Оставите вино за одређене прилике и пијте најмање 2 литра воде сваки дан, приметићете то у мршављењу.
Здраве грицкалице
У дијетама за мршављење увек се препоручује две ужине средином преподнева и средином поподнева. Зато избегавамо да једемо јаке оброке са вишком апетита. Ове грицкалице могу бити направљене од воћа, млечних производа или орашастих плодова и управо у овој последњој тачки се може наћи велики број скривених калорија. Јер ораси садрже здраве масти, али су и висококалорични, па је неопходно да их конзумирате умерено.
Производи који се зову "светло"
Та реч нас по дефиницији наводи на помисао да је у питању дијететски производ, али није без калорија. Неки од најчешћих примера су лагани мајонез, лагани сосеви или чоколада. Храна која се неконтролисано једе, они су скривени извор калорија који се не узимају у обзир и да могу да одбаце напоре да изгубе тежину.
Да бисте избегли све те скривене калорије, најлакше је увек се одлучити за природну храну. Воће и поврће су нискокалоричне намирнице пуне витамина, минерала и влакана, који вам помажу да једете здраву исхрану док губите тежину. Придржавајте се разноврсне, умерене и уравнотежене исхране, једите квалитетне протеине, здраве масти и вежбајте. Пратећи ове савете и добро контролишете скривене калорије, постићи ћете свој циљ губитка тежине.