За правилно функционисање нашег тела неопходно је да кроз њега пролазе све врсте хранљивих састојака: минерали, витамини, протеини, шећери (у много мањој количини), па чак и масти ... Али у овом конкретном чланку долазимо да разговарамо са ви о функција свих витамина.
Чули сте за њих, речено вам је да су важни за наше здравље (за косу, нокте, кожу, имунолошки систем итд.), Међутим, да ли знате која је тачно функција сваког од њих? Да ли знате његову истинску важност? Данас ће све сумње бити отклоњене. У наставку вам објашњавамо све.
Шта су витамини?
Витамини су органска једињења неопходна у малим количинама за нормално функционисање тела. С обзиром на то да их тело не може произвести (осим витамина Д), морају се уградити у наше тело храном или витаминским комплексима и додацима који се продају у апотекама и пара апотекама.
Функције сваког од њих
Витамин А
Интервенише у стварање колагена и поспешује развој костијуЗбог тога утиче на здравље наше коже, ноктију, косе, вида, костију и зуба. Овај витамин се може наћи у следећим намирницама: млеко, сир, спанаћ, манго, бресква, зелена салата, јетра, парадајз, диња и шаргарепа,
Витамин Б
Витамин Б је комплекс витамина који интервенише у производњи енергије кроз храну. Његови најзапаженији ефекти налазе се, између осталог, у нервном и кардиоваскуларном систему. Храна богата овим витаминским комплексом су месо, јетра, млечни производи, житарице, морски плодови, жуманца, авокадо, махунарке и квасци.
витамина Ц
Ово је један од витамина свима најпознатији, јер је присутан и добро истакнут у широком спектру прехрамбених додатака. Витамин Ц има добри ефекти на имунолошки систем ојачавајући природну одбрану нашег тела. Такође снижава крвни притисак и делује антибактеријски. Овај витамин је присутан пре свега у агрумима попут наранџе, грејпа или грејпа, такође у јагодама, боровницама или ананасима и поврћу попут карфиола или бибера.
Витамин Д.
Најважнија функција витамина Д је метаболизам фосфора и калцијума, олакшавајући апсорпцију ових у цревима и њихово таложење у зубима и костима. Ако желите да ово правилно делује у вашем телу, морате да једете сардине, лосос, туњевину, рибље уље и жуманце.
Витамин Е
Овај витамин делује као антиоксиданс, помаже у заштити полинезасићених масних киселина. Стога нам помаже да промовишемо добра функција очију и крвних зрнаца, такође спречавајући васкуларне болести. Овај витамин је присутан у пшеничним клицама, биљним уљима, орасима, зеленом лиснатом поврћу као што су репа, блитва или броколи.
Витамин К
Витамин К има као основну функцију тачну згрушавање крви, тако да помаже у спречавању крварења. Присутан је у интегралним житарицама, соји, луцерни, парадајзу, купусу или свињској јетри.
Као што видимо након читања овога, за добро и правилно унутрашње функционисање неопходно је јести све врсте хране и разликовати се у исхрани, а најважније је воће и поврће. Понекад добро познајемо и знамо ову теорију, али је не спроводимо у дело, па ће она зависити искључиво од нас самих, у том смислу доброг здравља и добро храњене.
Врло добар! Много ми је помогло !!