Одувек се знало да је сан суштински део живота, потребан је да би се осећали добро и изнутра и споља. Када спавате неколико сати, тело ће почети да се акумулира напетост која ће се мало по мало појавити у виду здравствених проблема код оболеле особе. Али да ли је недовољно спавање заиста тако лоше као што кажу?
Од обавезног времена за спавање у предшколској установи до строгог времена за „гашење светла“ у летњем кампу, Овај бесмислени задатак био је витални аспект здравог живота. Чак и пас сатима чврсто дријема.
Постоје људи који постају опседнути да се довољно одмарају када одрасту. Чини се да да бисте били здрави потребно је да спавате, да имате бољу кожу и више мотивације и енергије... сви одговори леже у довољном спавању!
Када се појаве бесане ноћи
Али није увек могуће добро спавати сваке ноћи, нити увек имати миран сан. У многим приликама, живот ће вам отежати одржавање доброг квалитета сна, на пример када сте отац или мајка, или када је много посла. Чак и лични проблеми могу довести до тога да неко време имате лошији квалитет сна.
Када не спавате добро, сасвим је нормално да се осећате анксиозно, јер можете да бринете да ћете сутрадан бити уморнији него иначе или не радите довољно у свом личном или професионалном животу. Умор може бити ваш највећи непријатељ.
Студија која ће вас изненадити
Un студио недавно баца светло на то како наше навике спавања утичу на нас. Открило је да су људи који су искусили поремећај сна прошли много горе од оних који су имали мање сати дубоког, квалитетног сна.
Истраживачи су открили да су они који су претрпели неколико прекида током ноћи имали 31% смањење позитивног расположења следећег дана (у поређењу са онима који су спавали мање сати, имали су само 12% пад расположења). Осим тога, Поремећај сна не само да негативно утиче на расположење и ниво енергије, али и смањен ниво пријазности и дружељубивости следећег дана.
Чак и ако немате своју децу, бити родитељ је посао који одузима много времена. Чак и након што деца спавају, родитељи се суочавају са свим осталим обавезама које су током дана гурнуте на страну: рачуни, машине за прање веша, чишћење, мејлови... листа се наставља.
Да ли неуморно радите до касно у ноћ да бисте све завршили или би требало да циљате на препоручених седам или осам сати и да одете у кревет увече? Одлука је тешка и разликује се за свакога, али сада можете бити сигурни (буквално) да вам каснији одлазак у кревет који укључује неколико сати дубоког сна може заиста добро доћи следећег дана. Идеално је да пронађете сате у којима се најбоље осећате.