El смањење масаже то је једна од основа да се може изгубити стомак. Потребно је само да имате мало стрпљења и будете константни, јер то можемо удобно да радимо код куће. Ако га у овом кораку допунимо здравом исхраном и мало вежбања сваки дан, постићи ћемо више него фантастичне резултате.
Смањивање масаже има много предности. Међу њима је и побољшана циркулација, на месту које се стимулише, као и опуштање мишића и ослобађање стреса. Знајући ово, већ је више него пријатно. Зато не пропустите друге предности и корак по корак како бисте то могли да урадите без компликација.
Које су предности редукционе масаже?
Резултати ће бити најбоље користи. О томе иде губећи ту накупљену масноћу, посебно у областима попут стомака. Захваљујући овим масажама и за лечење коже, моћи ћемо да активирамо подручје и елиминишемо више течности коју тело задржава. Као резултат, можете и то уклонити целулит и активирају побољшање циркулације. Ако се фокусирамо на подручје стомака или стомака и кукова, побољшава се и пролазак стомака.
Ко може да ради редукциону масажу?
У принципу, свако доброг здравља може то да уради врста масаже. Наравно, нису препоручљиве за жене које су трудне. Такође би их требали избегавати људи који имају било коју врсту проблема у пределу бубрега или желуца. Као и код многих ових пракси, ако имате висок крвни притисак, најбоље је да се посаветујете са својим лекаром. Запамтите да ће најбоље време за то бити право када се пробудите или пре спавања, када је стомак празан.
Постепене масаже
Након сазнања мало више о благодати ових масажа и ко може да их изводи, прелазимо на то како да направим саму масажу.
Једна од опција је купи мало масажера са главама које олакшавају смањење масноће и целулита, али ако то радите ручно, следе кораци:
- Прво легнемо на леђа, тамо где вам је најудобније.
- Врховима прстију започињемо масажу у пределу стомака. Можете нанети мало хидратантне креме како бисте покрете учинили течнијим.
- Учинићемо мали притисак, али без ометања и започињемо са масажом. Даћемо га у смеру казаљке на сату.
- Започећемо врло меко у целом подручју и затезат ћемо мало по мало. Опуштамо се неколико секунди и понављамо.
- Можете притиснути зглобове прстију на мале притиске. Избегавајте штипање коже.
- За подручје бокова испружимо руке и ићи ћемо горе-доле по овом месту. Опет, чинећи тај мали притисак.
- Ми ћемо носити а опуштено дисање током процеса. Масажа може трајати око 20 минута и радићемо по две сесије сваког дана.
За већи ефекат, можете себи помоћи са смањењем уља (шта можете купити овде). Ако то радије радите сами, у чашу маслиновог уља додајте сок од пола лимуна и неколико капи уља рузмарина. Добро измешајте и добићете савршену крему за своје масаже. Са друге стране, можете си помоћи и уљем еукалиптуса које ће вам оставити пријатан осећај благостања и свежине.
Наравно, као што смо рекли на почетку, то није ништа чудесно. Потребно је само мало стрпљења и мора се комбиновати са дијетом. Само узми оброци са ниским садржајем масти, пијте пуно воде и повећајте храну попут поврћа и воћа. Шећере ћемо оставити по страни да бисмо ишли у храну са више влакана. Удруживањем свега овога постићи ћемо да ове редукционе масаже постигну максималну ефикасност. Да ли сте испробали ову технику? Да ли је било ефикасно?
врло добра препорука, поред тога што помаже у смањивању и мешању уља