Дијета са мало натријума је оно што најчешће знамо као дијета без соли.. Истина је да у било којој исхрани која поштује себе или када је у питању вођење здравог начина живота, сол у њу не улази много. Дакле, ако вам је саветовано да то урадите, морате да знате коју храну можете јести без проблема, а коју је боље да не миришете.
Понекад дијета са ниским садржајем натријума долази у наше животе зато што јесмо Веома висок крвни притисак или, јер имамо тенденцију да акумулирамо или задржавамо течност. Дакле, време је да научите мало више о свему што можете да урадите да бисте се бринули о себи и побољшали свој живот као и своје здравље.
Шта јести са мало натријума за доручак
Немојте мислити да због саме чињенице да не можемо да уносимо со имамо веома ограничена јела. Истина је да постоји много алтернатива које имате на столу и никад боље речено. Ако се питате шта можете да доручкујете са мало натријума, рећи ћемо вам да се можете одлучити за све оне алтернативе које вам се толико свиђају:
- Можете узети овсено млеко, чај или кафа.
- Можете га пратити са тост од целог пшенице са кашичицом маслиновог уља и неколико кришки парадајза. Свеж сир такође може да прати те тостове.
- И за доручак и средином јутра, шака бадема или воћа такође је одлична алтернатива. Ако желите, можете направити компот од крушке или јабуке, који су такође одлична алтернатива. Додајте кашичицу цимета.
Шта јести на дијети са мало натријума
Ручак и вечера када говоримо о исхрани са мало натријума могу бити најукуснији. Пошто ћемо их уместо сољу учинити зачинима. Такође, већ знате да у овој области имате шта да изаберете, од белог лука, першуна, оригана, паприке, ловоровог листа или мајчине душице, али постоји много више алтернатива и морамо се фокусирати на оне које волимо. највише да направи та јела.укусно.
- Свако јело мора бити састављено од добра количина поврћа. Али најпрепоручљивија ствар је да су свеже. Ако ћете пити из конзерве, увек је боље да то радите спорадично и читате етикету, бирајући оне које немају додану со. Саветујемо вам да их на исти начин провучете кроз фрижидер.
- С друге стране, месо ће такође бити присутно на вашем тањиру и представљаће протеин. У овом случају, ништа слично бело месо пилетине или ћуретине. Једног дана у недељи можете јести ниско-масну свињетину. На исти начин, риба или морски плодови су увек боља свежа или замрзнута.
- Махунарке су такође део уравнотежене исхране а у овом случају неће бити мање. Од тестенине до пиринча, преко кромпира или пасуља.
- Можете узети хлеба али га правите без соли, интеграл увек много бољи.
- За десерт, воће или природни јогурт или свјежи сир, на примјер.
Храна која је забрањена
Сигурно више није потребно јер ћете добити представу о свим оним намирницама које су забрањене. Али за сваки случај да вас подсетимо на све њих да је за наше здравље боље да их држимо подаље. Заборави на чува уопштеВећ смо рекли да је увек боље читати етикете, али велика већина има велику количину соли.
Умаци или готова јела Они су такође забрањени, као и супе у пакетима, припремљени кремови или чак чорба на коцкице. Маслине као и слани ораси а сва предјела у виду кромпира и сл. остаће у другом плану. Меки или сушени сиреви, димљена риба и специјалитети као што су кобасице за које знамо да нису добри ни за наш организам.