У свету исхране постоји много дијета, свака је специфична за постизање другачијег циља: изгубити тежину, повећати телесну масу, побољшати кардиоваскуларно здрављеили дијета са мало масти или натријума.
С друге стране, постоје детоксикацијске дијете које уживају одушевљене критике. Идеалне су за чишћење тела и имају тенденцију да имају много следбеника, укључујући познате личности.
Пре почетка дијете, важно је бити свјестан циљева које желимо постићи, а у овом случају морамо знати и могуће ризике које дијета коју желимо започети може имати.
Постоје многе детоксикацијске дијете, неки су дизајнирани на основу пића, зачинског биља или других наташте, и уношења малих порција поврћа и воћа, као и одређених додатака.
Дијета која детоксикује тело омогућава вам да следите ригорозан план брзог мршављења, помаже у чишћењу тела од токсичних хемикалија и остатака.
Када говоримо о детоксикацији тела, трудимо се да наше тело елиминише токсине који су се накупили након прекомерне конзумације прерађене хране и свих загађивача животне средине које смо успели да сваримо.
Деток дијета све што треба да знате
Морамо знати могуће нежељене ефекте које би ова врста детоксикационе дијете могла имати. Мора се запамтити да ова врста дијете подстиче једење природне хранеИ укључују пуно воде и поврћа, ствари које су добре за ваше здравље.
Као и многе друге помодне дијете, и детоксикацијске дијете могу имати штетне нежељене ефекте којих морамо бити свјесни прије него што их примијенимо.
Студије и детоксикацијске дијете
Тренутно нема много студија које доказују његову ефикасност, јер постоје људи који подржавају ову врсту дијете, јер тврде да токсини не напуштају тијело увијек природно и да им је потребан подстицај који ће помоћи у чишћењу тела.
Ови људи посматрају како остају токсини дигестивни, гастроинтестинални и лимфни системкао и на кожи и коси и може изазвати умор, главобољу и мучнину.
Напротив, постоје људи који тврде да се токсини природно елиминишу и није неопходно следити ригорозну исхрану да би се то постигло.
Премиса о детоксикацијским дијетама
Основна идеја детоксикацијске дијете је да се одрекнете одређене врсте хране која може садржати токсине у сезони. Идеја је да се тело очисти и очисти од свега „лошег“. Међутим, истина је да је људско тело дизајнирано са сопственим механизмима за детоксикацију.
Како функционишу детоксикацијске дијете
Као што смо рекли, не постоји само једна детоксикациона дијета, они се разликују међу њима и већини је потребна нека сезона поста, тј. престаните да једете на пар дана, а затим постепено уводите и постепено одређене врсте намирница у исхрани.
Многе дијете ове врсте предлажу наводњавање дебелог црева или клистир за „чишћење“ дебелог црева. Друге дијете препоручују узимање суплемената или посебних врста чаја који помажу процесу прочишћавања тела.
Детоксикациона дијета може спречити, па чак и излечити болести, дајући људима више енергије или фокуса. Имати тело засићено „отровном“ храном, учиниће нас уморним, успореним и главобољама.
Важно је имати дијету са мало масноћа и са пуно влакана, чиме се одржава здравија исхрана и пружа више енергије онима који је следе.
Међутим, као што смо и раније предвидели, недостају научни докази да ове дијете помажу телу да елиминише токсине брже или уклањање токсина, мада никада не боли следити дијету која омогућава телу да направи паузу.
Обратите пажњу на детоксикацијске дијете
Многи људи верују да ће, ако пређу на детоксикациону дијету, изгубити пуно килограма, међутим, то није сасвим тачно и морају се узети у обзир одређене смернице како се не би ризиковало, јер ако се спроводе врло строге дијете, оне могу узети свој данак.
- Детоксикацијске дијете нису погодне за људе са одређеним болестима. У том смислу, не препоручује се особама које пате од дијабетеса, болести срца и других хроничних медицинских стања. Ако сте трудни или имате проблема са храном, требало би да избегавате овакве дијете.
- Детоксикацијске дијете могу постати зависне. То је зато што недостатак хране или давање клистира ствара другачији осећај и можда се многима свиђа. Код неких људи се осећа стимулација слична оној која се осећа код никотина или алкохола.
- Додаци за детоксикацију тела могу имати нежељене ефекте. Многи додаци који се користе током ових детоксикационих дијета заправо су лаксативи, због чега људи са „џемовима“ више одлазе у купатило. То може имати озбиљне здравствене последице, јер лаксативни суплементи који су лекови могу да изазову дехидратацију, минералну неравнотежу, а такође и проблеме у дигестивном систему.
- Деток дијете су дизајниране да постигну одређене краткорочне циљеве. Може проузроковати друге здравствене проблеме, дуготрајни постови могу успорити метаболизам код особе. Ово олакшава повраћај изгубљене тежине и теже губитка више килограма у будућности.
Једите здраво, а остало ће учинити ваше тело
Јести више воћа и поврћа темељ је здравог начина живота. Не смете заборавити да их узмете, сезонског воћа, поврћа и влакана, као и пијење више воде. Али такође, морате осигурати да све хранљиве материје добијате из друге хране.
Протеини не смеју недостајати, као ни витамини или минерали који се морају добити из различитих извора. Најважнија ствар у здравој исхрани је разноликост, а не вишак, јер колико год нека храна била здрава, ако је узимамо у сувишку, то би нам нанело већу штету.