Као што добро знамо, природни ораси увек треба да буду део здравог живота или прехране. Али данас ћемо разговарати о свима њима, ако не и о томе орашасти орах. Јер су једна од оне намирнице коју бисте такође требали знати мало боље, ако већ нисте.
Попут својих сапутника, они имају бројне погодности, мада ће вас неки од њих можда мало више изненадити. А. уравнотежена исхрана Тамо где је смањен унос масти или шећера, кладите се на воће и поврће, протеине, као и орашасте плодове, а овде ћемо вам оставити зашто.
Особине индијских орашчића
Тачно је да их називамо орашастим плодовима, али на многим другим местима сматрају их семеном. Иако се гаје у различитим деловима света, истина је да потичу из топлих места. Поред тога, имају облик попут бубрега и врло пријатног укуса. Уопштено говорећи, можемо рећи да међу њиховим својствима налазимо да их имају хранљиве материје као и антиоксиданти и масне киселине али врло здрав. Знајући само ово, имаћемо довољно за почетак. Али ако наставимо мало дуже, схватићемо да се међу минералима истичу магнезијум, цинк или калијум, не заборављајући притом селен или фосфор. У њима су присутни и биљни протеини и витамин Е.
Предности индијских орашчића
- Побољшати кардиоваскуларно здравље: То је захваљујући здравим мастима које помажу здрављу нашег срца, тако да је то већ одлична вест.
- Нижи холестерол: Није једино суво воће које то ради, али наравно индијски орах такође има ту предност. Са само малом шачицом сваког дана можете видети побољшања у овој области.
- Ојачати кости: Како имају калцијум, тако и магнезијум, тачно је и да помажу у одржавању јаких костију.
- Спречити рак: Његова једињења и студије показују да може спречити рак дебелог црева.
- Фаворизује остатак тела: Веровали или не, то може учинити да се тело опусти и поспеши сан. То је због аминокиселине, триптофана.
Како да их уведем у исхрану?
То је један од најлакших корака! Будући да с једне стране, знајући користи, већ знамо да би то требало бити у било којој прехрани која вреди његове соли. Али ако не желите да узмете шаку и воила, увек постоје друге алтернативе.
- Можете их додати да бисте обогатили јела од пиринча или кус-куса. Да бисте то урадили, можете их мало наздравити у тигању.
- La индијски сос За салате или друга јела је укусна. Да бисте то урадили, морате их шачину укапити са мало воде.
- Тхе салате увек су једно од основних јела у нашој исхрани. Поред овога, оно што волимо је то што можемо додавати све врсте намирница, јер ће се свака од њих савршено комбиновати. Због тога ораси нису могли да остану, а још мање индијски орашчићи.
- Можете надокнадити индијски путер. Да свако јутро ширите здравице.
- Un помфрит од поврћа Такође може бити савршен рецепт за додавање индијских орашчића. Више од свега јер побољшава укус, а као што смо већ видели, уједно и најбоље користи за наше здравље.
Када су обесхрабрени?
Као опште правило видимо да је то врло корисно, али увек постоје изузеци као што се то обично дешава код многих других намирница. Истина је да ако узмемо превише, они могу бити мало тешки када је пробава у питању. Из тог разлога, ако имате проблема са стомаком, можда вам уопште неће добро ићи. Такође га не би смела да једу деца млађа од 4 године и људи са одређеним проблемима алергије на орашасте плодове.