Да ли знате најчешће врсте плоча? Сигурно када се чује за пеглу на спортском терену, прилично сте се намрштили и није чудо. Јер истина је да је то веома захтевна вежба и да не постоји само једна, већ неколико њих који ће вас довести до крајњих граница.
Али то је добро, јер они могу извући најбоље из себе и кад се чини да не можемо, ми ћемо. Поред унутрашње снаге, спољашње и брига о нашем телу биће повољан резултат говорити о сјајним резултатима. Да ли желите да знате које врсте пегли највише брину о вашем телу?
Даска са раширеним рукама
Истина је да је најосновнија даска она коју радимо са савијеним рукама, која ће подржати велики део наше тежине, имамо и ову варијанту. Ради се о лежању на стомаку и ослоњењу на врхове стопала. Али У предњем или горњем делу руке су испружене и зато се држимо дланом. Наравно, тело мора бити потпуно равно, где ће бокови бити поравнати са раменима. Зато ћете морати да се држите неколико секунди, да повећате време мало по мало.
Бочне даске раде косо
Истина је да унутар сваке плоче увек може постојати низ варијација које треба узети у обзир. Дакле, почињемо са бочним даскама. То као што му и назив говори морамо, стајати на боку, савити једну руку и наслонити се на њу. Али и на стопалима која ће у овом случају такође бити растегнута бочно. Полазећи од овога или када се овај положај мало савлада, он ће се одлучити за више варијација, попут спуштања или подизања кука и, наравно, ротирања тела тако да се рука која не носи тежину може увести према унутра. Наравно, ако вам се чини компликовано, можете кренути од претходне даске и направити једноставне странице без даљег увијања пртљажника.
Бочна даска од колена до лакта
Наставићемо да мало компликујемо причу и стога, ништа попут бочне плоче, али то има одређену посебност. Ако већ сви имају, у овом случају мало више. Зато што ћемо тежину тела оставити на једној од руку која ће бити савијена. Ноге поново исправљене, али сада колено иде горе, а рука на истој страни иде доле у сусрет. Све ово без губитка равнотеже. Уз мало вежбе то ћете и постићи.
Врсте плоча: Са увијањем
Иако се чини да је то једна од најједноставнијих врста плоча, не бисмо се требали тиме водити. Зато што морамо имати главни део да будемо активни да бисмо могли да контролишемо тело и који нам не недостаје бочни покрети. Поново почињемо са најкласичнијим обликом. Подржано на лактовима и телу уназад потпуно равно. Сада је тренутак да се окренете десно, а затим назад. Кукови би требали ићи према тлу, али их не смију додиривати.
Гусеница и њено ходање
Без тога нисмо могли и зато је и то међу великим фаворитима. У овом случају можете почети да стојите, нагнућете се напред тако да ћете рукама ходати стазом све док вам тело не буде потпуно равно. То јест, у облику даске, али са раширеним рукама. Моћи ћете да се задржите неколико секунди и вратите се у почетну позицију. Сигурно ћете за врло кратко време моћи да уживате у затегнутијем телу. Да ли интегришете врсте пегли у своју спортску рутину?