Телевизија Губи се у односу на мобилне телефоне, таблете и рачунаре, али ми и даље проводимо много времена испред њега. Видимо да се опушта и то нас подстиче да седимо на било који начин и заузимамо лоше положаје који нам понекад на крају наносе бол. Избегавајте то, водите рачуна о свом држању док гледате телевизију!
Брига о држању не значи одустајање од удобности. Ради се о томе да постанемо свесни шта радимо погрешно и како то можемо променити да бисмо избегли проблеме. па шта када заузимамо лоше држање дуго времена и нисмо у доброј физичкој форми, проблеми долазе сами од себе.
Добре навике гледања телевизије
Идеална ствар за гледање телевизије било би седење у столици или фотељи која нам то дозвољава добро подуприте леђа на леђима, тако да су за њега причвршћени и лумбални пршљенови и тртица. Ово би било згодно посебно када проводимо дуго времена испред телевизије, али многи од нас више воле софу.
На каучу усвојити а добро држање мало је компликованије. Било да је превише пахуљасто или предубоко, превисоко или прениско, држање леђа усправно може бити тешко. Напротив, како је лако завршити на клупи! Или што је исто, заузимати ставове, а да тога не схватају, дугорочно штетно.
Да ли желите да усвојите добре навике на софи? Пратите доле наведене препоруке да бисте знали како да седите.
Како да седнем?
Усвајање лошег положаја је главни разлог за бол у леђима. И зато будите свесни наши постурални "пороци" То је први корак да можемо да их напустимо на штету много здравијих.
Када седнемо пред телевизију, као што смо раније споменули, наша леђа и глава треба да буду равне. Замислите да постоји конац који спаја ваша леђа и тјеме и да га неко вуче према плафону. Али не смемо водити рачуна само о горњем делу тела; Такође је важно да наше задњице равномерно распореде тежину, а стопала ослоне на тло.
немојте усвојити превише усиљени положаји! Када желимо да исправимо лоше држање, склони смо да своје тело подвргнемо одређеној ригидности и то може бити контрапродуктивно. У ствари, дуго задржавање истог држања није добро, ма колико било исправно. Покушајте да се крећете сваких 30 минута
Поред придржавања ових савета, постоје и друге препоруке које вам могу помоћи да водите рачуна о свом држању док гледате телевизију. Узети на знање!
- Да ли желиш да подигнеш ноге? Користите ослонац за ноге да вам помогне да подигнете ноге и тако растеретите кичму.
- Држите руке подржане на наслону за руке тако да рамена остану опуштена и не буду преоптерећена.
- Не прекрсти ноге. Прекрштање ногу или седење на једној нози може створити напетост ако се поза држи предуго. Избегавај то!
- Поставите фронт тв и на нивоу ваших очију. Не би требало да окрећете главу да бисте гледали телевизију или би вам врат могао страдати. Поставите телевизор испред себе и у висини очију. На тај начин не само да нећете морати да окрећете главу на једну или другу страну, већ ћете избећи и нагињање уназад или напред.
А у кревету?
Неће вам се допасти оно што ћемо рећи: гледајте ТВ у кревету то је лоша навика. Не само зато што је положај који имамо у кревету када гледамо телевизију генерално лош, већ и зато што заспати гледајући ТВ утиче на наше квалитет спавања.
Хоћеш ли и даље то радити? Затим обратите пажњу на неколико савета: поставите телевизор на зид тако да буде у нивоу ваших очију док остајете да седите у кревету и поставите велики јастук испод колена да опусти то подручје.
Без обзира на то где и како се одлучите да гледате телевизију, водите рачуна о свом држању и немојте га дуго задржавати. Устаните сваких 30 минута да зграбите нешто или радите вежбе стопала и ногу 5 минута.