Витамини и минерали који побољшавају памћење и концентрацију

Витамини и минерали за памћење

Храна садржи хранљиве материје које су телу потребне да правилно обавља своје функције. Мозгу су, на пример, потребни одређени есенцијални минерали и витамини за све мождане процесе. Тако да могуће је побољшати способности као што су памћење или концентрација, кроз исхрану засновану на храни која обезбеђује ове есенцијалне хранљиве материје.

Јер доказано је да лоша исхрана нарушава функције свих органа људског тела. Стога стручњаци за исхрану и здравље не престају да се сећају важности разноврсне и уравнотежене исхране. Јер само на овај начин може храни тело свим потребним супстанцама. Ако такође укључимо храну са специфичним хранљивим материјама, можемо побољшати проблеме као што су памћење и концентрација.

Недостатак хранљивих материја убрзава старење

Хранљиве материје за мозак

Ћелије тела временом оксидирају, старе и дегенеришу, узрокујући широко распрострањено старење. Пролазак времена је неизбежан, али оно што се може избећи је да се све дешава прерано. Разноврсна, уравнотежена и здрава исхрана, то је један од основних стубова за здрав живот. Као и физичка активност или здраве животне навике.

Када се хранљиве материје које су потребне телу не утроше, долази до прераног старења које почиње изнутра и брзо се визуелизује у спољашњим органима. У случају мозга, недостатак витамина и минерала може довести до краткотрајног губитка памћења. Као и други проблеми и поремећаји различите тежине током година.

Витамини и минерали за побољшање памћења и концентрације

Мозак треба све есенцијалне хранљиве материје да би правилно функционисао. ипак, неки су важнији од другихЗбог тога недостатак одређених витамина и минерала може изазвати недостатак пажње, недостатак концентрације и краткорочни губитак памћења. Добра вест је да се ови хранљиви састојци добијају из хране, тако да их једноставно морате укључити у своју исхрану да бисте побољшали функцију мозга.

Витамин Ц

Витамин Ц у исхрани

Најпознатије својство витамина Ц је да јача имуни систем, али није једино. Овај нутријент спречава старење ћелија захваљујући својој антиоксидативној моћи. Због тога је неопходно у исхрани како би се спречило смањење когнитивних способности. Укључивањем наранџе или кивија дневно у своју исхрану, можете покрити препоручену дневну количину витамина Ц.

Омега-3 масне киселине

Есенцијалне масне киселине су оне које тело не може да синтетише само. Све су неопходне за тело, али омега3 масне киселине су најважније за функције мозга. Ова супстанца штити неуронске мембране, тако да је неопходно у свим фазама живота. Посебно у трудноћи, када се формира бебин мозак.

Омега3 масне киселине можете добити у многим намирницама. Са шаком ораха, кашиком ланеног уља, чиа семенкама и другим семенкама. Као и у конзумирању масне рибе као што је лосос, намирнице одличног укуса и пуног здраве масти неопходне за јачање памћења и концентрације.

Магнезијум

Овај минерал је неопходан за мозак, између осталог, показало се да побољшава стање Стрес и анксиозност. С друге стране, магнезијум побољшава неуронске синапсе. Поред тога, спроведене студије то осигуравају магнезијум може успорити старење и побољшати дугорочну меморију. Магнезијум можете добити у храни као што су бадеми, спанаћ или индијски орах, између осталог.

Дегенеративне болести мозга су погубне, како за оболеле, тако и за неговатеље ових пацијената. У многим случајевима то је непредвидиво, али као и код многих других болести, оне се могу спречити здравим навикама. Здрава исхрана је један од стубова фундаментални. Водите рачуна о томе шта једете да бисте уживали у здравом животу.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

боол (тачно)