Постоји много вежби које можемо укључити у своју дневну рутину. Али један од оних који не смеју недостајати је бугарски чучњеви. Можда не знате ову варијанту под тим именом, али без сумње је то још једна идеја о којој би требало да узмете у обзир. Више од свега јер је то један од најкомплетнијих покрета.
Дакле, почевши од овога, знамо да ћемо бити у добрим рукама, да свом телу обезбедимо све што му је потребно. У наставку ћете сазнати све што треба да знате о томе шта су заправо бугарски чучњеви и које су велике предности. Тек тада можете почети са њима што је пре могуће. Спреман или спреман?
Шта су бугарски чучњеви
Већ његово име указује да се суочавамо са разним чучњевима. У овом случају, ова сорта је дата јер да бисмо могли да чучнемо и спустимо тело, треба да имамо једну ногу уназад и отприлике на пола пута горе. Сада ћете сигурно схватити шта су они заправо! Како треба да их урадимо исправно? Па, прво морате изабрати високи део, али то није више од вашег колена. Стојите леђима окренути овом делу и поставите врх стопала на ту висину. Друга нога ће бити потпуно равна, јер је то ваша тачка ослонца на тлу. Сада само треба да савијете ногу која је била равна и да задржите тело без савијања. Наравно, запамтите да се не спуштате прениско, јер колено не може прелазити стопало.
Сада када знате како да их направите, можемо вам рећи и да се можете одлучити за оне најкласичније. То јест, оне које изводе сопственим телом, али ако желите да додате више интензитета и више посла, можете се препустити и урадите их са бучицама у рукама или са шипком. Ви бирате!
Предности бугарског чучњева
Иако је тачно да су чучњеви једна од тих вежби јер одлично делују на тело, ни Бугари не заостају. Савршени су за интеграцију у дневну рутину.
Јачају мишиће
Без сумње, све ове врсте вежби имају једну од најважнијих намена, као што је јачање мишића. Од глутеуса макимуса до квадрицепса, па чак и језгра ће имати користи. Јер иако неки не учествују директно, они ће такође бити укључени у саму вежбу и то их чини да раде.
Више флексибилности
Да бисмо постигли већу флексибилност, морамо имати рутину која је константна. Тако мало по мало можемо да видимо побољшање у нашем телу. Када почнете да радите овакве вежбе сваки дан, зглобови постају јачи и флексибилност се повећава Захваљујући томе. Не заборављајући да такође спречава повреде.
Сагорева масти
Увек размишљамо о извођењу одређених вежби јер је велика већина савршена за сагоревање масти. Бугарски чучњеви јесу и зато то увек морамо имати на уму. Да, морате комбиновати кардио вежбе и вежбе снаге за бољи одговор. Тако да ћемо сагорети много више него што мислимо.
Они смањују целулит
Целулит је проблем многих и многих. Сигурно сте испробали бескрајне лекове и крај тога није лако. Тако морамо имати добру исхрану и комбиновати је са најбољим вежбама. Један од њих је и овај, јер ће бугарски чучњеви помоћи да се ослободите тих непожељних чворова. Више од свега зато што се наш рад фокусира на места на којима је овај проблем целулита обично концентрисан.