Борба против анксиозности није увек лак задатак. Јер знамо да је то компликована ситуација која се суочава са страхом и која нас чини увек напетима, а како постоје различите врсте, има и много људи који имају заиста неподношљиве симптоме. Дакле, пре него што их достигнемо, морамо то зауставити вежбама.
Јер као што знате, физичка вежба је једна од најбољих терапија за опроштај од свих врста стреса, анксиозности и нервозе генерално. Дакле, поред одржавања тела и физичког здравља, одржаваће и наш ум у доброј равнотежи. Све то може бити корисно, али истина је да ће увек постојати низ вежби које су мало више. Да ли желите да их знате?
Плес је вежбање и добра терапија против анксиозности
Понекад је немогуће остати са једном вежбом која уклања тај осећај немира или нервозе. Стога је најбоље пронаћи неке дисциплине које нам се свиђају, због којих се осећамо добро и с којима се крећемо, готово док се не исцрпимо. Плес може бити један од примера за примену у пракси. Јер данас је лако пронаћи бројне видео записе на различитим платформама и уживати у кореографији која вам се највише допада. Ако у близини имате теретану, увек Можете се пријавити на часове Зумбе и приметићете његове ефекте: Јача срце, побољшава флексибилност, смањује холестерол и чини нас срећнијима.. Тестирали смо?
Основна вежба која ће вам помоћи
Одржавање доброг држања тела од виталног је значаја за наше здравље и за најбољу одбрану коју бисмо могли имати од било ког проблема. Стога, када осетимо да језгро делује, тело ће се осећати много боље. Да бисмо то урадили, ми ћемо одабрати такозвана „мртва бубица“ или „мртва бубица“. То је једноставнија и здравија вежба него што јој само име каже. Да бисмо то урадили, лежимо на леђима савијених ногу за 90º.
Испружили смо руке и сада је време за почетак. Да бисмо то урадили, испружимо једну руку уназад, а ногу напред. Али будите опрезни, оно што ћемо учинити је да истегнемо десну руку левом ногом и обрнуто. Јер осим вежбања језгра, радићемо и на координацији уопште. Сигуран сам да чим мало вежбате можете постићи сјајне резултате! Кад видите да га савладате, можете чак узети и неки тег у своје руке.
Кладите се на гвожђе да бисте се опростили од тескобе
Даске су једна од вежби којих се велика већина плаши. Али не би требало да буде тако јер нам нуди и бескрајне позитивне ствари за наше тело. Вежбаће се и координација, флексибилност или равнотежа. Дакле, у овом случају смо се одлучили за бочне плоче. Да бисте то урадили, стојите на боку, ослоните се на једну од руку и лаката, да бисте тело испружили бочно. Када боле подручја попут леђа или доњег дела леђа, пожељно је да савијемо колена. Мораћете да направите неколико понављања и наизменично руке.
Час предења
Ако волите музику, бициклизам и вежбање које ослобађа све врсте напетости и стрепње, тада ће вам час предавања помоћи. Наравно, то је једна од најбољих идеја коју треба узети у обзир, све док не постоје други проблеми који то спречавају. Ако тражите предности предења, схватићете да је то једна од најбољих опција за ослобађање стреса. Поврх тога, побољшава кардиоваскуларно здравље, тонизира тело и сагорева калорије, што такође не боли. Сада се једноставно морате одлучити за једну, ону због које се осећате најбоље и схватити то као рутину. Тек тада ћете ускоро видети ефекте на своје тело!